Витаминами называют незаменимые компоненты питания, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно, эти вещества могут быть получены только из обычной пищи либо из каких-то добавок. Очень часто эти элементы называют микронутриентами, так как организм нуждается в их небольшом количестве, по сравнению с белками, жирами и углеводами. Витамины очень важны при занятии бодибилдингом - если у атлета будет дефицит данных компонентов, то ему будет сложно прогрессировать и растить мышечную массу.

Витамины так важны для бодибилдинга, потому что без них невозможен синтез белка и в следствии вы не сможете строить свою мускулатуру. В культуристов скорость метаболизма отличается от скорости у обычных людей, поэтому бодибилдеры испытывают повышенную потребность в витаминах.

Влияние витаминов на бодибилдинг

Практический опыт профессиональных атлетов показывает, что без достаточного количества витаминов невозможно добиться хороших результатов в бодибилдинге, поэтому очень часто спортсмены используют дополнительные витаминно-минеральные комплексы и другие подобные спортивные добавки. Очень часто именно дефицит витаминов является причиной наступления плато, хотя многие культуристы об этом и не догадываются.

Для бодибилдинга витамины являются одними из обязательных компонентов, так как в культуризме очень часто спортсмены вынуждены кушать высококалорийную пищу, которая не очень -то богата этими микронутриентами. Большое количество пищи не позволяет атлетам включать в рацион достаточное количество фруктов и овощей, так как переизбыток пищи будет вызывать расстройство ЖКТ, поэтому дополнительные добавки это лучший способ восполнить потребность в микронутриентах.

Дозировки витаминов

Суточная потребность в этих элементах зависит от индивидуальных качеств атлета, интенсивности тренировок и количества психологических стрессов, климата и других внешних условий. Рассчитать нужные дозировки вам помогут специалисты в клиниках, сдав анализы, вы узнаете – какие витамины у вас в дефиците, а с какими все в порядке. Если вы проживаете в очень суровом климате (например, жара или мороз повышается до 40 градусов), то потребность в витаминах будет повышаться в 2-3 раза и ее обязательно нужно учитывать, чтобы сохранять свое здоровье.

Витамины для бодибилдинга становятся еще более нужны, если вы употребляете слишком много белка (3-5 г на кг веса). Так как тяжелые тренировки наносят большие стрессы для организма, часто даже сбалансированное питание не может дать вам достаточное количеств микронутриентов, нужных для нормального функционирования организма.

Витаминные комплексы

На данный момент самыми популярными комплексами витаминов в бодибилдинге являются:

Animal Pak от Universal Nutrition - один из самых восстребованных витаминно-минеральных добавок на современном рынке спортивного питания, отличается высокой эффективностью и рассчитан на спортсменов занимающихся силовыми видами спорта.

Opti-Men от Optimum Nutrition - витамины от американского бренда для спортсменов-мужчин. Ни в чем не уступает Animal Pak'у и является его главным конкурентом.

Opti-Women от Optimum Nutrition - витаминно-минеральная добавка для женщин.

Daily Formula от Universal Nutrition - бюджетная версия Animal Pak'а.

Все производители являются одними из лучших мировых брендов спортпита, которые давно зарекомендовали себя высоким качеством и эффективностью продукции. Другое дело, что иногда подобные продукты не очень то и доступны для обычных атлетов из-за своей дороговизны. Если у вас нет возможности покупать такую продукцию из-за денежной недостаточности, то вы можете выбрать что-то из аптечных препаратов.

Лучшие аптечные витамины для бодибилдинга

О витаминно-минеральных комплексах от производителей спортивного питания мы уже говорили, но есть смысл и рассказать о аптечных витаминах, которые часто используют в бодибилдинге. Итак, самые популярные препараты среди аптечных витаминов это:

Компливит – бюджетное и эффективное решение. В составе множество разных витаминов, препарат рекомендуется для людей, которые регулярно занимаются спортом, также компливит очень полезен для детей от 7 лет. Дозировки и условия приема смотрите в инструкции.

Алфавит эффект – витамины и минералы для людей с частой физической активностью. Особенность данного препарата в разбиении на 3 таблетки – утреннюю, дневную и вечернюю.

Динамизан – это не только витамины и минералы, но и аминокислоты и экстракт женьшня. Препарат рекомендуется к использованию спортсменам и людям с регулярными умственными нагрузками. Динамизан повышает выносливость, работоспособность и концентрацию.

Ундевит – самый дешевый витаминный комплекс из представленных. В состав препарата входит 11 витаминов (на 1 меньше чем в Компливите). Производитель не позиционирует данный препарат как витамины для спортсменов, но многие атлеты берут именно его из-за низкой цены и отличного состава.

Естественно аптечные препараты могут в чем-то уступать специальным витаминно-минеральным комплексам от ведущих производителей спортивных добавок, но если учитывать цену, то намного разумнее покупать именно витамины из аптеки, нежели переплачивать за разрекламированный продукт.

Разновидности витаминов

Принято делить витамины на 2 подгруппы:

Водорастворимые – витамины группы B и C, они не накапливаются в организме человека, их излишки выводятся с мочой, поэтому их можно принимать в больших дозировках в отличии от жирорастворимых.

Жирорастворимые – витамины A, D , E, K. Эти витамины для бодибилдинга не менее важны, чем водорастворимые, но их стоить принимать очень осторожно, так как они накапливаются в организме, и их лишнее количество будет только вредить атлету.

Самые важные витамины для бодибилдинга

Витамин С – один из самых важных микронутриентов для бодибилдинга. Аскорбиновая кислота нужна для обеспечения кислородом органов и тканей, необходима для усвоения глюкозы и образования запасов гликогена, этот витамин также берет участь в синтезе стероидных гормонов, обмене веществ. На нашем форуме есть материал об аскорбиновой кислоте в бодибилдинге.

Витамин B6 – нужен для нормального протекания процессов роста белковых тканей (особенно в мышцах). Повышенная потребность в этом ферменте появляется у атлетов, которые тренируются очень интенсивно, а также используют на своих занятиях тяжелые базовые упражнения.

Витамин B1 – нужен для стимуляции углеводного обмена, который очень важен для бодибилдинга. Без этого компонента большинство углеводов не будет усваиваться, а попросту засорять организм.

Витамин D – дефицит этого микронутриента приведет к спаду силовых показателей и выносливости спортсмена. Одни из самых важных минералов – кальций и фосфор (нужны для сокращения мышц) не будут полноценно усваиваться без витамина D.

Витамин B3 – берет участь более чем в 50 метаболических процессах. Ударные дозы этого вещества помогают атлету обрести рельефность мышц, так как данный витамин проявляет кровеносные сосуды.

Витамин Е – обеспечивает синтез главного мужского гормона тестостерона, улучшает переносимость тяжелых физических нагрузок, позволяет мышцам расти естественным путем. Материал на нашем форуме об этом ферменте – Витамин Е (токоферол).

Витамин А – нужен для создания новых клеток в мышцах. Его недостаток вызывает замедление восстановительных процессов после занятий. Влияет на уровень гликогена в организме и его возобновление после физических нагрузок.

Витамин B2 – один из самых главных участников белкового метаболизма. Очень важный витамин для бодибилдинга, так как от него зависят процессы мышечного роста, поэтому очень часто профессиональные атлеты принимают данное вещество дополнительно.

Витамин H – влияет на аминокислотный обмен и энергетическую обеспеченность мышц. Недостаток этого микронутриента приведет к потере мышечных объемов и к снижению силовых показателей, поэтому стоит задуматься о своем рационе и проанализировать – достаточное ли в нем количество данного витамина.

Витамин B12 – нужен для белкового метаболизма и синтеза аминокислот. Влияет на рост мышечной массы, является поддержкой нормальной жизнедеятельности нервных клеток спинного мозга.

Как видите, витамины для бодибилдинга очень важны и без их достаточного количества вы не сможете добиться значимых вершин, но они должны быть хорошо сбалансированы – сделать это вам может помочь диетолог, либо опытный тренер.

Эффекты от приема витамин

  • Повышает иммунную защиту и снижает вероятность проникновения вирусов;
  • Улучшает сексуальное влечение;
  • Повышает функциональность внутренних органов;
  • Способствует ускорению процессов восстановления после физических нагрузок.



GNC Mega Men® Energy & Metabolism Vitapak® Program 30 пакетов

GNC Mega Men® Energy & Metabolism Vitapak® Program 30 пакетов

Комплекс всё в одном

GNC Mega Men® Energy & amp; Метаболизм Программа Vitapak® может помочь увеличить поддержку вашего сердечно-сосудистого и кровообращения здоровья. Он содержит порошок из ореха колы, который, как правил...
1250 грн.
Universal Animal Pak 44 пакета
980 грн. Хит

Universal Animal Pak 44 пакета

Производится с 1983 года. Легенда

Описание Animal Pak Мультиупаковка Animal Pak - это легендарная мультиупаковка от компании Universal Nutrition (Юниверсал нутришн).  Самый лучший комплекс для тренировок. Он работает!. Первый ра...
890 грн.
Optimum Opti-Men 150 таблеток
Хит

Optimum Opti-Men 150 таблеток

Скидка на комплекты внутри

Описание Оптимен Opti-Men (оптимен) от Optimum Nutrition это удивительный комплекс, специально для мужчин, содержащий в составе витамины, минералы, антиоксиданты, ферменты. Эффективен как общеукреп...
680 грн.
GNC Women's Ultra Mega® 50 Plus Vitapak® Program 30 пакетов

GNC Women's Ultra Mega® 50 Plus Vitapak® Program 30 пакетов

Комплекс всё в одном

Программа Vitapak® с клинически изученными поливитаминами. *  Антиоксиданты - Поддержка памяти - Здоровье сердца - Здоровье костей.  Достигайте своих ежедневных целей в области питания с помощью и...
1250 грн.
GNC Mega Men® Sport Vitapak® Program 30 пакетов

GNC Mega Men® Sport Vitapak® Program 30 пакетов

Комплекс всё в одном

Vitapak® Программа для активных мужчин Клинически изученое содержание 1600 МЕ витамина D-3 Повышает энергию и термогенез* Повышает окиси азота аргинин и цитруллин Поддерживается восстановл...
1250 грн.
GNC Mega Men® Performance & Vitality Vitapak® Program 30 пакетов

GNC Mega Men® Performance & Vitality Vitapak® Program 30 пакетов

Комплекс всё в одном

Программа Vitapak® с клинически изученным мультивитамином. *  Достигайте своих ежедневных целей в области питания с помощью индивидуальных ингредиентов, а также мультивитаминов, которые обладают бо...
1250 грн.
GNC Mega Men® Joint Vitapak® Program 30 пакетов

GNC Mega Men® Joint Vitapak® Program 30 пакетов

Комплекс всё в одном

Формула для поддержки здоровья суставов. Поддерживает подвижность суставов и эластичность хрящевых тканей. Обеспечивает противовоспалительный еффект за счет высокого содержания Омега 3. GNC M...
1250 грн.
GNC Mega Men Prostate and Virility 90 таблеток

GNC Mega Men Prostate and Virility 90 таблеток

Поддержка мужского здоровья

GNC Mega Men Prostate and Virility CLINCALLY ИЗУЧАТЬ Мультивитаминный С 1600 МЕ витамина D-3 для здоровья толстой кишки и иммунную поддержку Здоровье простаты поддержку пальметто, Pygeum и ли...
480 грн.
GNC Mega Men 90 таблеток

GNC Mega Men 90 таблеток

Премиальные мужские витамины

Потребности мужского и женского организмов значительно различаются. Именно поэтому мы придумали совершенно уникальный комплекс мультивитаминов Mega Men – отличное решение на каждый день, предназначенн...
480 грн.
GNC Womens Hair Skin & Nails Formula 120 таблеток
480 грн.

GNC Womens Hair Skin & Nails Formula 120 таблеток

Формула для здоровья волос, кожи и ногтей

Специальная научно-разработанная формула для красоты и здоровья организма. GNC Формула для волос, кожи и ногтей - Поддерживает вашу красоту «изнутри» - 3000 мкг биотина для здоровья волос, ко...
390 грн.
Solgar Skin, Nails Hair & Advanced MSM Formula 120 таблеток
690 грн.

Solgar Skin, Nails Hair & Advanced MSM Formula 120 таблеток

solgar

Биоактивная добавка Solgar Skin, Nails & Hair от компании Solgar разработана специально для того, чтобы предоставить организму весь необходимый "строительный" материал для дальнейшего получения сложны...
630 грн.
Ronnie Coleman Vita-XS 120 таблеток

Ronnie Coleman Vita-XS 120 таблеток

Рекомендуем. Хватает на 2 месяца!!!

Ronnie Coleman Vita-XS: Витаминно-минеральный комплекс; Обеспечивает 100 процентов от ежедневной нормы витаминов; Поддерживает иммунную систему. Укрепление иммунитета и антиоксидантная защ...
400 грн.
Puritan's Pride Women's Multivitamin Gummies Plus Collagen 50 конфет

Puritan's Pride Women's Multivitamin Gummies Plus Collagen 50 конфет

Размер порции 2 Gummies Порции в контейнере 25 Количество на порцию    % Дневная стоимость Калории 15     Всего углеводов    3 г 1% * Всего сахара    2 г ** Включает 2g Добавлены сахара 4% *    ...
300 грн.
Puritan's Pride Men's Gummy Multivitamin 60 конфет

Puritan's Pride Men's Gummy Multivitamin 60 конфет

Размер порции 2 жевательные конфеты Сервировки в контейнер 30 Количество на порцию    % Дневная стоимость Калории 15     Всего углеводов    3 г 1% ** Sugars    2 г ***   Витамин А (как Ретинил п...
340 грн.
Optimum Opti-Women 120 капсул
550 грн. Хит

Optimum Opti-Women 120 капсул

Лучшие женские витамины

Витаминно-минеральный комплекс для женщин! Продукт обладает общеукрепляющим действием, активизирует обмен веществ, повышает иммунитет, стимулирует умственные, физические и сексуальные возможности ж...
480 грн.
GNC Womens Ultra Mega Energy and Metabolism 90 таблеток

GNC Womens Ultra Mega Energy and Metabolism 90 таблеток

Правильное питание является одним из важнейших факторов для достижения успеха. Упражнения могут привести к истощению питательных веществ, минералов и растворимых витаминов. Women's Ultra Mega Energy a...
480 грн.
GNC Womens Ultra Mega Active 90 таблеток

GNC Womens Ultra Mega Active 90 таблеток

Правильное питание является одним из важнейших факторов для достижения успеха. Упражнения могут привести к истощению питательных веществ, минералов и растворимых витаминов. Женский Ultra Mega® Active ...
499 грн.
GNC Preventive Nutrition® Liver Health Formula 90 капсул

GNC Preventive Nutrition® Liver Health Formula 90 капсул

Детокс и очистка печени

Поддерживает естественный процесс очищения и детоксикации печени  Защищает клетки печени от воздействия свободных радикалов с помощью мощных антиоксидантов Обеспечивает поддержку здоровой актив...
890 грн.
GNC Preventive Nutrition® Eye Health Formula 60 Softgels

GNC Preventive Nutrition® Eye Health Formula 60 Softgels

Поддержка здоровья глаз

Поддерживает здоровье глаз благодаря лютеину Lutemax ™ 2020, который, как доказано, обеспечивает в 2 раза большую абсорбцию. Поддерживает здоровую функцию глаз с помощью мощного каротиноидного ан...
890 грн.
GNC Men's Sexual Health 60 Softgels

GNC Men's Sexual Health 60 Softgels

Поддержка мужского здоровья

Основные питательные вещества и экзотические травы для поддержания сексуального здоровья мужчин. Состав: Размер порции   2 капсулы  Количество порций   30 Количество на порцию             ...
520 грн.
Показано с 1 по 20 из 269 (всего 14 страниц)