Витаминами называют незаменимые компоненты питания, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно, эти вещества могут быть получены только из обычной пищи либо из каких-то добавок. Очень часто эти элементы называют микронутриентами, так как организм нуждается в их небольшом количестве, по сравнению с белками, жирами и углеводами. Витамины очень важны при занятии бодибилдингом - если у атлета будет дефицит данных компонентов, то ему будет сложно прогрессировать и растить мышечную массу.

Витамины так важны для бодибилдинга, потому что без них невозможен синтез белка и в следствии вы не сможете строить свою мускулатуру. В культуристов скорость метаболизма отличается от скорости у обычных людей, поэтому бодибилдеры испытывают повышенную потребность в витаминах.

Влияние витаминов на бодибилдинг

Практический опыт профессиональных атлетов показывает, что без достаточного количества витаминов невозможно добиться хороших результатов в бодибилдинге, поэтому очень часто спортсмены используют дополнительные витаминно-минеральные комплексы и другие подобные спортивные добавки. Очень часто именно дефицит витаминов является причиной наступления плато, хотя многие культуристы об этом и не догадываются.

Для бодибилдинга витамины являются одними из обязательных компонентов, так как в культуризме очень часто спортсмены вынуждены кушать высококалорийную пищу, которая не очень -то богата этими микронутриентами. Большое количество пищи не позволяет атлетам включать в рацион достаточное количество фруктов и овощей, так как переизбыток пищи будет вызывать расстройство ЖКТ, поэтому дополнительные добавки это лучший способ восполнить потребность в микронутриентах.

Дозировки витаминов

Суточная потребность в этих элементах зависит от индивидуальных качеств атлета, интенсивности тренировок и количества психологических стрессов, климата и других внешних условий. Рассчитать нужные дозировки вам помогут специалисты в клиниках, сдав анализы, вы узнаете – какие витамины у вас в дефиците, а с какими все в порядке. Если вы проживаете в очень суровом климате (например, жара или мороз повышается до 40 градусов), то потребность в витаминах будет повышаться в 2-3 раза и ее обязательно нужно учитывать, чтобы сохранять свое здоровье.

Витамины для бодибилдинга становятся еще более нужны, если вы употребляете слишком много белка (3-5 г на кг веса). Так как тяжелые тренировки наносят большие стрессы для организма, часто даже сбалансированное питание не может дать вам достаточное количеств микронутриентов, нужных для нормального функционирования организма.

Витаминные комплексы

На данный момент самыми популярными комплексами витаминов в бодибилдинге являются:

Animal Pak от Universal Nutrition - один из самых восстребованных витаминно-минеральных добавок на современном рынке спортивного питания, отличается высокой эффективностью и рассчитан на спортсменов занимающихся силовыми видами спорта.

Opti-Men от Optimum Nutrition - витамины от американского бренда для спортсменов-мужчин. Ни в чем не уступает Animal Pak'у и является его главным конкурентом.

Opti-Women от Optimum Nutrition - витаминно-минеральная добавка для женщин.

Daily Formula от Universal Nutrition - бюджетная версия Animal Pak'а.

Все производители являются одними из лучших мировых брендов спортпита, которые давно зарекомендовали себя высоким качеством и эффективностью продукции. Другое дело, что иногда подобные продукты не очень то и доступны для обычных атлетов из-за своей дороговизны. Если у вас нет возможности покупать такую продукцию из-за денежной недостаточности, то вы можете выбрать что-то из аптечных препаратов.

Лучшие аптечные витамины для бодибилдинга

О витаминно-минеральных комплексах от производителей спортивного питания мы уже говорили, но есть смысл и рассказать о аптечных витаминах, которые часто используют в бодибилдинге. Итак, самые популярные препараты среди аптечных витаминов это:

Компливит – бюджетное и эффективное решение. В составе множество разных витаминов, препарат рекомендуется для людей, которые регулярно занимаются спортом, также компливит очень полезен для детей от 7 лет. Дозировки и условия приема смотрите в инструкции.

Алфавит эффект – витамины и минералы для людей с частой физической активностью. Особенность данного препарата в разбиении на 3 таблетки – утреннюю, дневную и вечернюю.

Динамизан – это не только витамины и минералы, но и аминокислоты и экстракт женьшня. Препарат рекомендуется к использованию спортсменам и людям с регулярными умственными нагрузками. Динамизан повышает выносливость, работоспособность и концентрацию.

Ундевит – самый дешевый витаминный комплекс из представленных. В состав препарата входит 11 витаминов (на 1 меньше чем в Компливите). Производитель не позиционирует данный препарат как витамины для спортсменов, но многие атлеты берут именно его из-за низкой цены и отличного состава.

Естественно аптечные препараты могут в чем-то уступать специальным витаминно-минеральным комплексам от ведущих производителей спортивных добавок, но если учитывать цену, то намного разумнее покупать именно витамины из аптеки, нежели переплачивать за разрекламированный продукт.

Разновидности витаминов

Принято делить витамины на 2 подгруппы:

Водорастворимые – витамины группы B и C, они не накапливаются в организме человека, их излишки выводятся с мочой, поэтому их можно принимать в больших дозировках в отличии от жирорастворимых.

Жирорастворимые – витамины A, D , E, K. Эти витамины для бодибилдинга не менее важны, чем водорастворимые, но их стоить принимать очень осторожно, так как они накапливаются в организме, и их лишнее количество будет только вредить атлету.

Самые важные витамины для бодибилдинга

Витамин С – один из самых важных микронутриентов для бодибилдинга. Аскорбиновая кислота нужна для обеспечения кислородом органов и тканей, необходима для усвоения глюкозы и образования запасов гликогена, этот витамин также берет участь в синтезе стероидных гормонов, обмене веществ. На нашем форуме есть материал об аскорбиновой кислоте в бодибилдинге.

Витамин B6 – нужен для нормального протекания процессов роста белковых тканей (особенно в мышцах). Повышенная потребность в этом ферменте появляется у атлетов, которые тренируются очень интенсивно, а также используют на своих занятиях тяжелые базовые упражнения.

Витамин B1 – нужен для стимуляции углеводного обмена, который очень важен для бодибилдинга. Без этого компонента большинство углеводов не будет усваиваться, а попросту засорять организм.

Витамин D – дефицит этого микронутриента приведет к спаду силовых показателей и выносливости спортсмена. Одни из самых важных минералов – кальций и фосфор (нужны для сокращения мышц) не будут полноценно усваиваться без витамина D.

Витамин B3 – берет участь более чем в 50 метаболических процессах. Ударные дозы этого вещества помогают атлету обрести рельефность мышц, так как данный витамин проявляет кровеносные сосуды.

Витамин Е – обеспечивает синтез главного мужского гормона тестостерона, улучшает переносимость тяжелых физических нагрузок, позволяет мышцам расти естественным путем. Материал на нашем форуме об этом ферменте – Витамин Е (токоферол).

Витамин А – нужен для создания новых клеток в мышцах. Его недостаток вызывает замедление восстановительных процессов после занятий. Влияет на уровень гликогена в организме и его возобновление после физических нагрузок.

Витамин B2 – один из самых главных участников белкового метаболизма. Очень важный витамин для бодибилдинга, так как от него зависят процессы мышечного роста, поэтому очень часто профессиональные атлеты принимают данное вещество дополнительно.

Витамин H – влияет на аминокислотный обмен и энергетическую обеспеченность мышц. Недостаток этого микронутриента приведет к потере мышечных объемов и к снижению силовых показателей, поэтому стоит задуматься о своем рационе и проанализировать – достаточное ли в нем количество данного витамина.

Витамин B12 – нужен для белкового метаболизма и синтеза аминокислот. Влияет на рост мышечной массы, является поддержкой нормальной жизнедеятельности нервных клеток спинного мозга.

Как видите, витамины для бодибилдинга очень важны и без их достаточного количества вы не сможете добиться значимых вершин, но они должны быть хорошо сбалансированы – сделать это вам может помочь диетолог, либо опытный тренер.

Эффекты от приема витамин

  • Повышает иммунную защиту и снижает вероятность проникновения вирусов;
  • Улучшает сексуальное влечение;
  • Повышает функциональность внутренних органов;
  • Способствует ускорению процессов восстановления после физических нагрузок.



Solgar Skin, Nails Hair & Advanced MSM Formula 120 таблеток
690 грн.

Solgar Skin, Nails Hair & Advanced MSM Formula 120 таблеток

solgar

Биоактивная добавка Solgar Skin, Nails & Hair от компании Solgar разработана специально для того, чтобы предоставить организму весь необходимый "строительный" материал для дальнейшего получения сложны...
630 грн.
Ronnie Coleman Vita-XS 120 таблеток

Ronnie Coleman Vita-XS 120 таблеток

Рекомендуем. Хватает на 2 месяца!!!

Ronnie Coleman Vita-XS: Витаминно-минеральный комплекс; Обеспечивает 100 процентов от ежедневной нормы витаминов; Поддерживает иммунную систему. Укрепление иммунитета и антиоксидантная защ...
550 грн.
Puritan`s Pride Ginkgo Biloba 120 mg 100 капсул

Puritan`s Pride Ginkgo Biloba 120 mg 100 капсул

Puritan's Pride Ginkgo Biloba Standardized Extract 120 mg - благодаря исключительным специфическим веществам, растению Ginkgo Biloba свойственно расширять кровеносные сосуды, без труда повышая эластич...
310 грн.
Optimum Opti-Women 120 капсул
Хит

Optimum Opti-Women 120 капсул

Лучшие женские витамины

Витаминно-минеральный комплекс для женщин! Продукт обладает общеукрепляющим действием, активизирует обмен веществ, повышает иммунитет, стимулирует умственные, физические и сексуальные возможности ж...
550 грн.
Muscletech Platinum Multivitamin 90 капсул

Muscletech Platinum Multivitamin 90 капсул

Platinum Multi Vitamin обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами и помогает вашим мышцам лучше справляться с физическими нагрузками. Комплекс Platinum Multivitamin — мощный прод...
360 грн.
GNC Womens Hair Skin & Nails Formula 120 таблеток

GNC Womens Hair Skin & Nails Formula 120 таблеток

Формула для здоровья волос, кожи и ногтей

Специальная научно-разработанная формула для красоты и здоровья организма. GNC Формула для волос, кожи и ногтей - Поддерживает вашу красоту «изнутри» - 3000 мкг биотина для здоровья волос, ко...
437 грн.
GNC Mega Men 90 таблеток

GNC Mega Men 90 таблеток

Премиальные мужские витамины

Потребности мужского и женского организмов значительно различаются. Именно поэтому мы придумали совершенно уникальный комплекс мультивитаминов Mega Men – отличное решение на каждый день, предназначенн...
435 грн.
GNC Mega Men 180 таблеток

GNC Mega Men 180 таблеток

Премиальные мужские витамины

Витаминный комплекс, обеспечивающий мужской организм всеми необходимыми витаминами, минералами и макроэлементами. Повышает иммунологические свойства организма. Применяется при нехватке витаминов, проф...
777 грн.
Universal Daily Formula 100 таблеток
Хит

Universal Daily Formula 100 таблеток

Описание Universal Daily Formula Комплекс минералов и мультивитаминов Universal Nutrition Daily Formula.  Формула Universal Nutrition Daily Formula (Юниверсал Дейли Формула) содержит полный набо...
230 грн.
Universal Animal Pak 44 пакета
980 грн. Хит

Universal Animal Pak 44 пакета

Производится с 1983 года. Легенда

Описание Animal Pak Мультиупаковка Animal Pak - это легендарная мультиупаковка от компании Universal Nutrition (Юниверсал нутришн).  Самый лучший комплекс для тренировок. Он работает!. Первый ра...
890 грн.
Puritan's Pride Stress Vitamin B-Complex with Vitamin C-500 60 капсул

Puritan's Pride Stress Vitamin B-Complex with Vitamin C-500 60 капсул

Puritan's Pride Stress Vitamin B-Complex with Vitamin C-500 Timed Release - комплекс витаминов группы В — самый обширный из всех групп витаминов. Витамины группы В при этом выполняют широкий спектр ра...
320 грн.
Optimum Opti-Men 90 таблеток

Optimum Opti-Men 90 таблеток

Opti-Men от Optimum Nutrition это удивительный комплекс, специально для мужчин, содержащий в составе витамины, минералы, антиоксиданты, ферменты. Эффективен как общеукрепляющее средство. Повышает имму...
480 грн.
Optimum Opti-Men 240 таблеток
Хит

Optimum Opti-Men 240 таблеток

Opti-Men от Optimum Nutrition это удивительный комплекс, специально для мужчин, содержащий в составе витамины, минералы, антиоксиданты, ферменты. Эффективен как общеукрепляющее средство. Повышает имму...
1050 грн.
Optimum Opti-Men 150 таблеток
Хит

Optimum Opti-Men 150 таблеток

Скидка на комплекты внутри

Описание Оптимен Opti-Men (оптимен) от Optimum Nutrition это удивительный комплекс, специально для мужчин, содержащий в составе витамины, минералы, антиоксиданты, ферменты. Эффективен как общеукреп...
680 грн.
Olimp Vita-min multiple SPORT 60 капсул
Хит

Olimp Vita-min multiple SPORT 60 капсул

Витамины отдельно от минералов

Описание Olimp Vita-Min Sport Olimp Vita-Min Sport содержит специально подобранный комплекс питательных компонентов, который учитывают потребности питания организма. В его состав входят специально ...
220 грн.
Nature's Way Alive! Children's Chewable Multi-Vitamin 120 жевательных таблеток

Nature's Way Alive! Children's Chewable Multi-Vitamin 120 жевательных таблеток

Alive! Chewables: уникальный сбалансированный продукт для здоровья и роста детей с приятным вкусом в виде жевательных таблеток Особенности: Полный комплекс мультивитаминов, специально разрабо...
420 грн.
Natrol Skin Hair Nails 60 капсул

Natrol Skin Hair Nails 60 капсул

Skin Hair Nails от Natrol – это богатая витаминами формула, которая укрепляет, питает и улучшает здоровье кожи, волос и ногтей. Преимущества Помогает сохранить и восстановить здоровье кожи, в...
350 грн.
Infinite Labs Women's Multi Vitamin 120 таблеток

Infinite Labs Women's Multi Vitamin 120 таблеток

В многообразии различных препаратов и поливитаминных комплексов, направленных на подержание функционирования организма, претерпевающего колоссальную нагрузку, легко потеряться. Более того, выбирая ...
490 грн.
GNC Womens Ultra Mega Active 90 таблеток

GNC Womens Ultra Mega Active 90 таблеток

Правильное питание является одним из важнейших факторов для достижения успеха. Упражнения могут привести к истощению питательных веществ, минералов и растворимых витаминов. Женский Ultra Mega® Active ...
435 грн.
Показано с 1 по 20 из 281 (всего 15 страниц)