Витаминами называют незаменимые компоненты питания, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно, эти вещества могут быть получены только из обычной пищи либо из каких-то добавок. Очень часто эти элементы называют микронутриентами, так как организм нуждается в их небольшом количестве, по сравнению с белками, жирами и углеводами. Витамины очень важны при занятии бодибилдингом - если у атлета будет дефицит данных компонентов, то ему будет сложно прогрессировать и растить мышечную массу.

Витамины так важны для бодибилдинга, потому что без них невозможен синтез белка и в следствии вы не сможете строить свою мускулатуру. В культуристов скорость метаболизма отличается от скорости у обычных людей, поэтому бодибилдеры испытывают повышенную потребность в витаминах.

Влияние витаминов на бодибилдинг

Практический опыт профессиональных атлетов показывает, что без достаточного количества витаминов невозможно добиться хороших результатов в бодибилдинге, поэтому очень часто спортсмены используют дополнительные витаминно-минеральные комплексы и другие подобные спортивные добавки. Очень часто именно дефицит витаминов является причиной наступления плато, хотя многие культуристы об этом и не догадываются.

Для бодибилдинга витамины являются одними из обязательных компонентов, так как в культуризме очень часто спортсмены вынуждены кушать высококалорийную пищу, которая не очень -то богата этими микронутриентами. Большое количество пищи не позволяет атлетам включать в рацион достаточное количество фруктов и овощей, так как переизбыток пищи будет вызывать расстройство ЖКТ, поэтому дополнительные добавки это лучший способ восполнить потребность в микронутриентах.

Дозировки витаминов

Суточная потребность в этих элементах зависит от индивидуальных качеств атлета, интенсивности тренировок и количества психологических стрессов, климата и других внешних условий. Рассчитать нужные дозировки вам помогут специалисты в клиниках, сдав анализы, вы узнаете – какие витамины у вас в дефиците, а с какими все в порядке. Если вы проживаете в очень суровом климате (например, жара или мороз повышается до 40 градусов), то потребность в витаминах будет повышаться в 2-3 раза и ее обязательно нужно учитывать, чтобы сохранять свое здоровье.

Витамины для бодибилдинга становятся еще более нужны, если вы употребляете слишком много белка (3-5 г на кг веса). Так как тяжелые тренировки наносят большие стрессы для организма, часто даже сбалансированное питание не может дать вам достаточное количеств микронутриентов, нужных для нормального функционирования организма.

Витаминные комплексы

На данный момент самыми популярными комплексами витаминов в бодибилдинге являются:

Animal Pak от Universal Nutrition - один из самых восстребованных витаминно-минеральных добавок на современном рынке спортивного питания, отличается высокой эффективностью и рассчитан на спортсменов занимающихся силовыми видами спорта.

Opti-Men от Optimum Nutrition - витамины от американского бренда для спортсменов-мужчин. Ни в чем не уступает Animal Pak'у и является его главным конкурентом.

Opti-Women от Optimum Nutrition - витаминно-минеральная добавка для женщин.

Daily Formula от Universal Nutrition - бюджетная версия Animal Pak'а.

Все производители являются одними из лучших мировых брендов спортпита, которые давно зарекомендовали себя высоким качеством и эффективностью продукции. Другое дело, что иногда подобные продукты не очень то и доступны для обычных атлетов из-за своей дороговизны. Если у вас нет возможности покупать такую продукцию из-за денежной недостаточности, то вы можете выбрать что-то из аптечных препаратов.

Лучшие аптечные витамины для бодибилдинга

О витаминно-минеральных комплексах от производителей спортивного питания мы уже говорили, но есть смысл и рассказать о аптечных витаминах, которые часто используют в бодибилдинге. Итак, самые популярные препараты среди аптечных витаминов это:

Компливит – бюджетное и эффективное решение. В составе множество разных витаминов, препарат рекомендуется для людей, которые регулярно занимаются спортом, также компливит очень полезен для детей от 7 лет. Дозировки и условия приема смотрите в инструкции.

Алфавит эффект – витамины и минералы для людей с частой физической активностью. Особенность данного препарата в разбиении на 3 таблетки – утреннюю, дневную и вечернюю.

Динамизан – это не только витамины и минералы, но и аминокислоты и экстракт женьшня. Препарат рекомендуется к использованию спортсменам и людям с регулярными умственными нагрузками. Динамизан повышает выносливость, работоспособность и концентрацию.

Ундевит – самый дешевый витаминный комплекс из представленных. В состав препарата входит 11 витаминов (на 1 меньше чем в Компливите). Производитель не позиционирует данный препарат как витамины для спортсменов, но многие атлеты берут именно его из-за низкой цены и отличного состава.

Естественно аптечные препараты могут в чем-то уступать специальным витаминно-минеральным комплексам от ведущих производителей спортивных добавок, но если учитывать цену, то намного разумнее покупать именно витамины из аптеки, нежели переплачивать за разрекламированный продукт.

Разновидности витаминов

Принято делить витамины на 2 подгруппы:

Водорастворимые – витамины группы B и C, они не накапливаются в организме человека, их излишки выводятся с мочой, поэтому их можно принимать в больших дозировках в отличии от жирорастворимых.

Жирорастворимые – витамины A, D , E, K. Эти витамины для бодибилдинга не менее важны, чем водорастворимые, но их стоить принимать очень осторожно, так как они накапливаются в организме, и их лишнее количество будет только вредить атлету.

Самые важные витамины для бодибилдинга

Витамин С – один из самых важных микронутриентов для бодибилдинга. Аскорбиновая кислота нужна для обеспечения кислородом органов и тканей, необходима для усвоения глюкозы и образования запасов гликогена, этот витамин также берет участь в синтезе стероидных гормонов, обмене веществ. На нашем форуме есть материал об аскорбиновой кислоте в бодибилдинге.

Витамин B6 – нужен для нормального протекания процессов роста белковых тканей (особенно в мышцах). Повышенная потребность в этом ферменте появляется у атлетов, которые тренируются очень интенсивно, а также используют на своих занятиях тяжелые базовые упражнения.

Витамин B1 – нужен для стимуляции углеводного обмена, который очень важен для бодибилдинга. Без этого компонента большинство углеводов не будет усваиваться, а попросту засорять организм.

Витамин D – дефицит этого микронутриента приведет к спаду силовых показателей и выносливости спортсмена. Одни из самых важных минералов – кальций и фосфор (нужны для сокращения мышц) не будут полноценно усваиваться без витамина D.

Витамин B3 – берет участь более чем в 50 метаболических процессах. Ударные дозы этого вещества помогают атлету обрести рельефность мышц, так как данный витамин проявляет кровеносные сосуды.

Витамин Е – обеспечивает синтез главного мужского гормона тестостерона, улучшает переносимость тяжелых физических нагрузок, позволяет мышцам расти естественным путем. Материал на нашем форуме об этом ферменте – Витамин Е (токоферол).

Витамин А – нужен для создания новых клеток в мышцах. Его недостаток вызывает замедление восстановительных процессов после занятий. Влияет на уровень гликогена в организме и его возобновление после физических нагрузок.

Витамин B2 – один из самых главных участников белкового метаболизма. Очень важный витамин для бодибилдинга, так как от него зависят процессы мышечного роста, поэтому очень часто профессиональные атлеты принимают данное вещество дополнительно.

Витамин H – влияет на аминокислотный обмен и энергетическую обеспеченность мышц. Недостаток этого микронутриента приведет к потере мышечных объемов и к снижению силовых показателей, поэтому стоит задуматься о своем рационе и проанализировать – достаточное ли в нем количество данного витамина.

Витамин B12 – нужен для белкового метаболизма и синтеза аминокислот. Влияет на рост мышечной массы, является поддержкой нормальной жизнедеятельности нервных клеток спинного мозга.

Как видите, витамины для бодибилдинга очень важны и без их достаточного количества вы не сможете добиться значимых вершин, но они должны быть хорошо сбалансированы – сделать это вам может помочь диетолог, либо опытный тренер.

Эффекты от приема витамин

  • Повышает иммунную защиту и снижает вероятность проникновения вирусов;
  • Улучшает сексуальное влечение;
  • Повышает функциональность внутренних органов;
  • Способствует ускорению процессов восстановления после физических нагрузок.



GNC Womens Ultra Nourish Hair 120 таблеток

GNC Womens Ultra Nourish Hair 120 таблеток

Комплекс витаминов GNC Women's Ultra Nourish Hair разработан специально для усиленного питания женских волос. Состав данного комлекса помогает организму сделать волосы безупречными изнутри, сократить ...
GNC Womens Ultra Mega Energy and Metabolism 90 таблеток

GNC Womens Ultra Mega Energy and Metabolism 90 таблеток

Правильное питание является одним из важнейших факторов для достижения успеха. Упражнения могут привести к истощению питательных веществ, минералов и растворимых витаминов. Women's Ultra Mega Energy a...
GNC Womens Ultra Mega Active 180 капсул

GNC Womens Ultra Mega Active 180 капсул

Правильное питание является одним из важнейших факторов для достижения успеха. Упражнения могут привести к истощению питательных веществ, минералов и растворимых витаминов. Женский Ultra Mega® Active ...
GNC Womens Ultra Mega 90 таблеток

GNC Womens Ultra Mega 90 таблеток

Премиум качество

Последние научные исследования показывают, что повседневно используя мультивитамины, положительное влияние на здоровье очевидно. Womens Ultra Mega® - мультивитамины премиум класса, которые дополняют р...
GNC Womens Ultra Mega 180 таблеток

GNC Womens Ultra Mega 180 таблеток

Последние научные исследования показывают, что повседневно используя мультивитамины, положительное влияние на здоровье очевидно. Womens Ultra Mega® - мультивитамины премиум класса, которые дополняют р...
GNC Women's Ultra Mega Energy & Metabolism Vitapak 30 пакетов

GNC Women's Ultra Mega Energy & Metabolism Vitapak 30 пакетов

Энергия и метаболизм Vitapak® Программа Клинически изучено поливитаминные  повышена с мощной активизации комплекса * Топливо метаболизм и способствует здоровой клетки со специализированным ко...
GNC Prenatal Formula with Iron 120 капсул

GNC Prenatal Formula with Iron 120 капсул

Пищевая добавка для мам и младенцев 1000 мкг фолиевой кислоты в поддержку здорового развития плода 600 мг кальция для укрепления костей 400 МЕ витамина D-3 для повышения абсорбции кальция ...
GNC Mens Arginmax 90 таблеток

GNC Mens Arginmax 90 таблеток

Mens ArginMax от GNC сексуальная формула здоровья для мужчин. Клинически изученные ингредиенты, чтобы поддерживать сексуальное здоровье и пробудить сексуальное желание L-аргинин, чтобы помочь сохр...
GNC Mega Men® 50 Plus Vitapak® Program 30 пакетов

GNC Mega Men® 50 Plus Vitapak® Program 30 пакетов

Комплекс всё в одном

Vitapak® Программа с Клинически Учился поливитаминных *  Антиоксиданты - Здоровье сердца - Здоровье простаты - Психическое Резкость  Достижение ежедневных питательных целей с настраиваемыми компон...
GNC Mega Men Diabetic Support 90 таблеток

GNC Mega Men Diabetic Support 90 таблеток

Мультивитамин с премиум ингредиентов для поддержки метаболизма глюкозы Обеспечивает ключевые питательные вещества, чтобы помочь продвинуть нормальный утилизацию глюкозы и инсулина производства Подде...
GNC Mega Men 50 Plus 60 таблеток

GNC Mega Men 50 Plus 60 таблеток

Клинически исследованный мультивитаминный комплекс для мужчин после 50-ти. Ключ к здоровью заключается в полноценном и своевременном поступлении питательных веществ в организм. В первую очередь к э...
GNC Mega Men 50 Plus 120 таблеток

GNC Mega Men 50 Plus 120 таблеток

Клинически исследованный мультивитаминный комплекс для мужчин после 50-ти. Ключ к здоровью заключается в полноценном и своевременном поступлении питательных веществ в организм. В первую очередь к э...
GNC Mega Men 180 таблеток

GNC Mega Men 180 таблеток

Премиальное качество с 1935 года

Витаминный комплекс, обеспечивающий мужской организм всеми необходимыми витаминами, минералами и макроэлементами. Повышает иммунологические свойства организма. Применяется при нехватке витаминов, проф...
Solgar Selenium 100 mcg 100 таблеток (Селен)

Solgar Selenium 100 mcg 100 таблеток (Селен)

Таблетки Solgar Selenium 100 mcg рекомендуються в якості біологічно активної добавки до їжі - додаткового джерела селену. Селен є потужним антиоксидантом, допомагає запобігти передчасному старінню орг...
Ronnie Coleman Vita-XS 120 таблеток

Ronnie Coleman Vita-XS 120 таблеток

Рекомендуем. Хватает на 2 месяца!!!

Ronnie Coleman Vita-XS: Витаминно-минеральный комплекс; Обеспечивает 100 процентов от ежедневной нормы витаминов; Поддерживает иммунную систему. Укрепление иммунитета и антиоксидантная защ...
Показано с 136 по 150 из 248 (всего 17 страниц)