Гейнер

Гейнер – один из видов спортивного питания, который представляет собой белково-углеводную смесь, в которую производители иногда добавляют витамины, креатин, аминокислоты и прочие ингредиенты. Предназначение данного типа спортпита в наборе мышечной массы и силовых показателей, улучшении качества восстановительных процессов и восполнении запасов энергии. Гейнеры являются одними из самых востребованных продуктов в бодибилдинге - их производством занимаются множество знаменитых компаний.

Гейнер ​

История создания гейнера тянется еще с 20 века, углеводно-белковые смеси были начали употреблять еще до начала эры бодибилдинга, для наращивания мышц и повышения силовых возможностей. Раньше в гейнеры делали только из дешевых белков с добавлением сахара и жиров для увеличения калорийности продукта. Таким образом, один прием такого спортивного питания приносил атлетам около 2000-3000 ккал, которые, конечно же больше конвертировались в жир, а не в мышцы. Сегодня, эволюция коснулась и отрасли спортпита, даже средние по популярности компании производят высококачественные добавки из отличного сырья, поэтому современные гейнеры имеют не более одной тысячи качественных калорий, которые действительно идут в мышцы, а не в жир.

Для чего нужен гейнер

Для чего люди принимают гейнерПринимать гейнер для набора мышечной массы рекомендуется тем спортсменам, у которых худощавое телосложение (эктоморфам), то есть, есть некоторые проблемы с массонабором. У некоторых атлетов слишком быстрый обмен веществ, и сколько б они не ели – набрать массу им очень сложно, в таких случаях помогает повышение калорийности рациона и качественные белки и углеводы, чем собственно, и является гейнер. Есть также часть атлетов, у которых метаболизм наоборот очень медленный, и они легко набирают лишнюю массу, таким людям, принимать высококалорийные спортивные добавки не стоит, так как есть большая вероятность набора жира. Атлетам, склонным к полноте, то есть эндоморфам, лучше всего подойдут протеиновые комплексы.

Гейнер также будет полезен для легкоатлетов, боксеров и других спортсменов, у которых на тренировках очень много кардио. В этом случае белково-углеводная смесь будет помогать не в наборе мышечной массы, а в поддержании ее на должном уровне, также она станет отличным источником энергии и восстановителем.

Рекомендации по приему

Большинство производителей спортивного питания рекомендует принимать гейнер 2 раза в день тренинга, и 1 раз в дни отдыха. Принимать продукт стоит утром и через 15 минут после тренировки, это позволит спортсмену быстро восстановить свои энергетические запасы, подавить катаболизм и начать процесс восстановления. Употреблять высококалорийную углеводную смесь перед сном не лучший выбор, так как в этом случае очень большая вероятность набора лишнего веса. Более подробную информацию вы сможете найти в теме - Как правильно принимать гейнер.

Приготовить углеводно-белковый коктейль проще простого, для этого требуется только сам гейнер, какая-то жидкость (вода, молоко, сок) и шейкер. Каждая компания рекомендует принимать свой продукт по своему, в большинстве случаев нужно просто размешать мерную ложку порошка с 300-400мл жидкости. Одна порция комплекса принесет вам от 20 до 40г белков и от 50 до 80г углеводов, все зависит от производителя, кстати на нашем форуме есть материал о выборе лучшего гейнера для эктоморфа.

Сочетание с другими спортивными добавками

Сочетание с другими спортивными добавкамиПринимая гейнер с такими добавками как аминокислоты и креатин, вы во много раз увеличиваете эффективность своего напитка. Сочетание этих добавок полностью безопасно для здоровья и не вызывает никаких побочных эффектов, конечно же если принимать их в разумных дозах. Помимо этого, отдельно от гейнера можно еще принимать протеиновые, витаминно-минеральные, предтренировочные и многие другие анаболические комплексы. Никогда не употребляйте высококалорийные коктейли во время сушки, похудения – вы только усложните себе задачу.

Побочные эффекты и вред гейнера

Иногда новички задают странные вопросы о том вреден ли гейнер и можно ли его пить. Чтобы точно в этом разобраться, нужно знать, из чего продукт состоит. Все популярные добавки производятся из натуральных пищевых компонентов, которые априори не могут нести какой-то вред для здоровья, поэтому, можно сказать, что углеводно-белковый коктейль полностью безопасен для мужчин и женщин любого возраста. Но иногда проблемы после приема гейнера бывают, давайте разберемся в их причинах.

Во-первых, если у вас непереносимость лактозы, и вы пьете молочный коктейль, то тут и так все ясно. Во-вторых, в спортивном комплексе содержится очень много простых углеводов, в которых могут размножаться бактерии, если в него попадет влага, поэтому при покупке нужно внимательно осматривать упаковку на сохранность и проверять срок годности. Даже одна эта процедура помогает в 99% случаев.

Как видите, вероятность позникновения побочных эффектов или другого вреда от гейнера можно сравнить с вредом от манной крупы. Она также испортится, если туда попадет влага или упаковка будет разгерметизирована, чтобы обезопасить себя от проблем с пищеварением, стоит просто внимательно читать состав продукта и проверять его на пригодность. Кстати, для большей уверенности в качестве продукта, вы можете приготовить гейнер своими руками.

Состав гейнеров

Большинство гейнеров состоят из простых углеводов и какого-то вида белка, это может быть как полноценная белковая матрица, так и какой-то определенный вид протеина (яичный, сывороточный и т.д.), количество жиров в подобных продуктах минимальное. Также в состав входят ароматизаторы и подсластители, а в некоторые спортивные комплексы могут еще входить BCAA аминокислоты, витамины и минералы и даже некоторые стимуляторы ЦНС типа кофеина.

Недостатки

Мы уже знаем про все преимущества гейнеров, но ведь есть и недостатки, а именно очень высокие цены. Как правило, такие продукты намного дороже сывороточных протеинов, которые отличаются от гейнера только меньшим количеством углеводов, а их мы можем получить и из обычной пищи, если только немного подкорректировать свой рацион питания. К тому же, некоторые недобросовестные производители вместо сывороточного белка ставят соевый, который намного хуже в плане эффективности, поэтому для уверенности приходится покупать продукты у брендовых компаний по завышенным ценам.

Критерии выбора

  • проверяйте состав, белок может быть некачественным и содержание углеводов возможно слишком большое;
  • проверьте соотношение белок/углеводы в процентном соотношении – это поможет вам определить, стоит ли продукт заявленной цены или нет,
  • подбирайте порцию гейнера самостоятельно, исходя из вышеупомянутых расчетов;
  • прочитайте отзывы о некоторых продуктах, которые наиболее востребованы.
Содержание белка - решающий фактор при ответе на вопрос: «Какой гейнер выбрать?». Лучший вариант, если процентное содержание белка в продукте примерно 30-35%, допустимо 20-25%. Но если процент содержания протеинов от 15 и ниже, то такой гейнер лучше не покупать, сплошные углеводы нам не нужны.

Отзывы о гейнере

Гейнеры являются одними из самых обсуждаемых продуктов на рынке спортивного питания. На интернет площадках, можно ознакомится как с положительными, так и с отрицательными отзывами о гейнерах. Прием этой добавки дает спортсмену дополнительную энергию и питательные элементы, необходимые для наращивания массы, процесс употребления такого продукта приносит удовольствие, но в плане эффективности для набора чистой мышечной массы – сывороточный протеин выигрывает.

Отрицательные отзывы о гейнере в большинстве случаев связаны с его ценой и вкусом, иногда производители перебарщивают с добавлением подсластителей, в итоге добавка получается очень сладкой, но в этом случае помогает увеличение жидкости в коктейле, также бывает так, что атлетам просто не нравится вкус комплекса, но на рынке очень большой выбор с разными вкусовыми добавками и каждый может выбрать что-то под себя. Проанализировав все сказанное, можно сделать вывод, что единственным значительным минусом описанного нами вида спортпита является его цена, также стоит помнить, что для набора чисто сухой мышечной массы лучше подойдут протеиновые добавки, гейнер же будет очень полезным для атлетов с худощавым телосложением (эктоморфов).




1 351 грн. Хит

Optimum Serious Mass 5,45 кг

Описание Optimum Serious Mass Serious Mass (Сириус масс) содержит 1250 калорий в одной порции - это то, что надо для быстрого набора поразительной мышечной массы и силы. Надо быть серьезным спортсм...
1 390 грн.
1 339 грн.

MusclePharm Combat XL Mass Gainer 5,44 кг

Combat XL Mass Gainer  - качественная белково-углеводная смесь, которая обеспечивает организм полноценными сбалансированными  белками и углеводами для эффективного мышечного питания и поп...
1 220 грн.

Universal Gain Fast 3100 4,54 кг

Увеличение мышечной массы в минимальные сроки и с максимальным результатом! Gain Fast 3100 от Universal Nutrition - сверхмощная и наиболее эффективная формула увеличения веса, которая поможет Вам ...
1 296 грн.
1 399 грн.

Ultimate Muscle Juice 2600 Revolution 5 кг

Проверенная продвинутая формула для набора массы с превосходным вкусом! Все очень просто - это самый калорийный и с лучшим вкусом гейнер на рынке. Muscle Juice Revolution от Ultimate Nutrition - эт...
1 199 грн.
212 грн.

Power Pro Gainer 1 кг

Описание Power Pro Gainer Оптимальное сочетание компонентов с целью добиться увеличения массы, предназначенная для спортсменов которым важное значение имеет качество потребляемых углеводов и калори...
210 грн.

Gifted Nutrition Ultimate Mass Gainer 5,4 кг

Для чего нужен Ultimate Mass Gainer? Цель приема Ultimate Mass Gainer заключается в обеспечении организма энергией и белком для большей результативности во время тренировки и более быстрого вос...
1 275 грн.
1 238 грн.

BSN True-Mass 1200 4,5 кг

Описание BSN True-Mass 1200 True-Mass 1200 имеет кардинальное отличие от всем полюбившегося сбалансированного гейнера True-Mass. True-Mass 1200 – это премиальный высококалорийный гейнер для на...
1 250 грн.

ТехМолПром Гейнер Биос 20% 1 кг

Техмолпром Гейнер 1кг - белково-углеводная смесь от украинского производителя из г.Гадяч, формула созданная чтобы дать качественную прибавку в массе и восстановиться после интенсивных тренировок, заме...
180 грн.

Labrada Muscle Mass Gainer 5,45 кг

Muscle Mass Gainer - отличный гейнер от компании Labrada Nutrition. Лучшее соотношение белков и углеводов. Протеиновая матрица поможет получать белок в равных пропорциях несколько часов подряд. Форм...
1 404 грн.

Weider Mega Mass 4000 7 кг

Углеводно-протеиновая смесь с микроэлементами и изолятом молочного белка, подобранная в соответствии с потребностями людей, которые очень медленно набирают вес. Этот гейнер от Weider имеет самые лу...
2 090 грн.

Weider Mega Mass 4000 3 кг

Углеводно-протеиновая смесь с микроэлементами и изолятом молочного белка, подобранная в соответствии с потребностями людей, которые очень медленно набирают вес. Этот гейнер от Weider имеет самые луч...
1 102 грн.

Weider Mega Mass 2000 3 кг

Mega Mass 2000 - теперь новый улучшенный состав. Когда вы начинаете заниматься бодибилдингом, вас интересует только один вопрос, как я могу быстро набрать значительную массу мышц. Ответ существует...
1 076 грн.

Universal Real Gains 4,8 кг

Гейнер Real Gains - это чрезвычайно мощная формула, содействующая росту массы; Вы создали ее в своем уме – сильную, активную, предназначенную для каждого атлета. Real Gains имеет больше, чем Вы хо...
1 761 грн.

Universal Gain Fast 3100 2,3 кг

Увеличение мышечной массы в минимальные сроки и с максимальным результатом! Gain Fast 3100 от Universal Nutrition - сверхмощная и наиболее эффективная формула увеличения веса, которая поможет Вам ...
686 грн.

Ultimate Muscle Juice 2600 Revolution 2,1 кг

Проверенная продвинутая формула для набора массы с превосходным вкусом! Все очень просто - это самый калорийный и с лучшим вкусом гейнер на рынке. Muscle Juice Revolution от Ultimate Nutrition - э...
652 грн.

Scitec Volumass 35 6 кг

Volumass 35 разработанная для атлетов, тяжело набирающих мышечную массу. Scitec Nutrition разработал Volumass 35 для спортсменов, у которых большая мышечная масса или выше активность и, соответстве...
1 990 грн.

Scitec Jumbo Professional 3,2 кг

Мы доказали, что "гейнер Jumbo Scitec Nutrition большой и сильный!" Первоначальная формула JUMBO была разработана для повышения обмена веществ и насыщения организма энергией при высоком уровне физич...
999 грн.

Scitec Jumbo 8,8 кг

В обществе сложился стереотип, особенно в Украине, что человек всегда мог и может обходиться без пищевых добавок. Но в современном мире это невозможно, даже непрекословно соблюдая диету. Тем более, ...
2 101 грн.

Scitec Jumbo 2,8 кг

В обществе сложился стереотип, особенно в Украине, что человек всегда мог и может обходиться без пищевых добавок. Но в современном мире это невозможно, даже непрекословно соблюдая диету. Тем более, ...
803 грн.

Ronnie Coleman King MASS XL 6,75 кг

King Mass XL Ronnie Coleman - первый гейнер со вкусом молочного коктейля! • 60 гр Протеина (для 4 черпачков) • 180 гр Углеводной матрицы (для 4 черпачков) • 1000+ Калорий (для 4 черпачков) • Кр...
1 698 грн.

Ronnie Coleman King MASS XL 2,75 кг

King Mass XL Ronnie Coleman - первый гейнер со вкусом молочного коктейля!  • 60 гр Протеина (для 4 черпачков) • 180 гр Углеводной матрицы (для 4 черпачков) • 1000+ Калорий (для 4 черпачков...
870 грн.
764 грн.

Power Pro Gainer 4 кг

Оптимальное сочетание компонентов с целью добиться увеличения массы, предназначенная для спортсменов которым важное значение имеет качество потребляемых углеводов и калорий из белка, для увеличения мы...
760 грн.
405 грн. Хит

Power Pro Gainer 2 кг

Повер про гейнер Оптимальное сочетание компонентов с целью добиться увеличения массы, предназначенная для спортсменов которым важное значение имеет качество потребляемых углеводов и калорий из белк...
390 грн.

Power Pro Gainer 1 кг (10% белка)

Повер про гейнер Gainer low protein — комплексный источник углеводов с 10% сывороточного белка. Гейнер способствует набору мышечной массы и повышает энергетические запасы. Обезжиренный, густой ге...
230 грн.

Ostrovit Mass It 1 кг

OstroVit MASS IT представляет собой мощный гейнер, предназначенный для атлетов, стремящихся набрать значительную мышечную массу за короткий период интенсивных тренировок. Препарат является прекрасны...
160 грн.
894 грн.

Optimum Serious Mass 2,72 кг

    Serious Mass содержит 1250 калорий в одной порции — это то, что надо для быстрого набора поразительной мышечной массы и силы. Надо быть серьезным спортсменом и усилено тренироваться, что...
850 грн.

Olimp Profi Mass 1 кг

Гейнер, в котором 45% белка! Гейнер Profi Mass от Olimp - представляет из себя многокомпонентный продукт, содержащий моно-, олиго- и полисахариды, состоящий из сывороточного концентрата и изолята, ...
439 грн.
Показано с 1 по 27 из 98 (всего 4 страниц)