Гейнер

Гейнер – один из видов спортивного питания, который представляет собой белково-углеводную смесь, в которую производители иногда добавляют витамины, креатин, аминокислоты и прочие ингредиенты. Предназначение данного типа спортпита в наборе мышечной массы и силовых показателей, улучшении качества восстановительных процессов и восполнении запасов энергии. Гейнеры являются одними из самых востребованных продуктов в бодибилдинге - их производством занимаются множество знаменитых компаний.

Гейнер ​

История создания гейнера тянется еще с 20 века, углеводно-белковые смеси были начали употреблять еще до начала эры бодибилдинга, для наращивания мышц и повышения силовых возможностей. Раньше в гейнеры делали только из дешевых белков с добавлением сахара и жиров для увеличения калорийности продукта. Таким образом, один прием такого спортивного питания приносил атлетам около 2000-3000 ккал, которые, конечно же больше конвертировались в жир, а не в мышцы. Сегодня, эволюция коснулась и отрасли спортпита, даже средние по популярности компании производят высококачественные добавки из отличного сырья, поэтому современные гейнеры имеют не более одной тысячи качественных калорий, которые действительно идут в мышцы, а не в жир.

Для чего нужен гейнер

Для чего люди принимают гейнерПринимать гейнер для набора мышечной массы рекомендуется тем спортсменам, у которых худощавое телосложение (эктоморфам), то есть, есть некоторые проблемы с массонабором. У некоторых атлетов слишком быстрый обмен веществ, и сколько б они не ели – набрать массу им очень сложно, в таких случаях помогает повышение калорийности рациона и качественные белки и углеводы, чем собственно, и является гейнер. Есть также часть атлетов, у которых метаболизм наоборот очень медленный, и они легко набирают лишнюю массу, таким людям, принимать высококалорийные спортивные добавки не стоит, так как есть большая вероятность набора жира. Атлетам, склонным к полноте, то есть эндоморфам, лучше всего подойдут протеиновые комплексы.

Гейнер также будет полезен для легкоатлетов, боксеров и других спортсменов, у которых на тренировках очень много кардио. В этом случае белково-углеводная смесь будет помогать не в наборе мышечной массы, а в поддержании ее на должном уровне, также она станет отличным источником энергии и восстановителем.

Рекомендации по приему

Большинство производителей спортивного питания рекомендует принимать гейнер 2 раза в день тренинга, и 1 раз в дни отдыха. Принимать продукт стоит утром и через 15 минут после тренировки, это позволит спортсмену быстро восстановить свои энергетические запасы, подавить катаболизм и начать процесс восстановления. Употреблять высококалорийную углеводную смесь перед сном не лучший выбор, так как в этом случае очень большая вероятность набора лишнего веса. Более подробную информацию вы сможете найти в теме - Как правильно принимать гейнер.

Приготовить углеводно-белковый коктейль проще простого, для этого требуется только сам гейнер, какая-то жидкость (вода, молоко, сок) и шейкер. Каждая компания рекомендует принимать свой продукт по своему, в большинстве случаев нужно просто размешать мерную ложку порошка с 300-400мл жидкости. Одна порция комплекса принесет вам от 20 до 40г белков и от 50 до 80г углеводов, все зависит от производителя, кстати на нашем форуме есть материал о выборе лучшего гейнера для эктоморфа.

Сочетание с другими спортивными добавками

Сочетание с другими спортивными добавкамиПринимая гейнер с такими добавками как аминокислоты и креатин, вы во много раз увеличиваете эффективность своего напитка. Сочетание этих добавок полностью безопасно для здоровья и не вызывает никаких побочных эффектов, конечно же если принимать их в разумных дозах. Помимо этого, отдельно от гейнера можно еще принимать протеиновые, витаминно-минеральные, предтренировочные и многие другие анаболические комплексы. Никогда не употребляйте высококалорийные коктейли во время сушки, похудения – вы только усложните себе задачу.

Побочные эффекты и вред гейнера

Иногда новички задают странные вопросы о том вреден ли гейнер и можно ли его пить. Чтобы точно в этом разобраться, нужно знать, из чего продукт состоит. Все популярные добавки производятся из натуральных пищевых компонентов, которые априори не могут нести какой-то вред для здоровья, поэтому, можно сказать, что углеводно-белковый коктейль полностью безопасен для мужчин и женщин любого возраста. Но иногда проблемы после приема гейнера бывают, давайте разберемся в их причинах.

Во-первых, если у вас непереносимость лактозы, и вы пьете молочный коктейль, то тут и так все ясно. Во-вторых, в спортивном комплексе содержится очень много простых углеводов, в которых могут размножаться бактерии, если в него попадет влага, поэтому при покупке нужно внимательно осматривать упаковку на сохранность и проверять срок годности. Даже одна эта процедура помогает в 99% случаев.

Как видите, вероятность позникновения побочных эффектов или другого вреда от гейнера можно сравнить с вредом от манной крупы. Она также испортится, если туда попадет влага или упаковка будет разгерметизирована, чтобы обезопасить себя от проблем с пищеварением, стоит просто внимательно читать состав продукта и проверять его на пригодность. Кстати, для большей уверенности в качестве продукта, вы можете приготовить гейнер своими руками.

Состав гейнеров

Большинство гейнеров состоят из простых углеводов и какого-то вида белка, это может быть как полноценная белковая матрица, так и какой-то определенный вид протеина (яичный, сывороточный и т.д.), количество жиров в подобных продуктах минимальное. Также в состав входят ароматизаторы и подсластители, а в некоторые спортивные комплексы могут еще входить BCAA аминокислоты, витамины и минералы и даже некоторые стимуляторы ЦНС типа кофеина.

Недостатки

Мы уже знаем про все преимущества гейнеров, но ведь есть и недостатки, а именно очень высокие цены. Как правило, такие продукты намного дороже сывороточных протеинов, которые отличаются от гейнера только меньшим количеством углеводов, а их мы можем получить и из обычной пищи, если только немного подкорректировать свой рацион питания. К тому же, некоторые недобросовестные производители вместо сывороточного белка ставят соевый, который намного хуже в плане эффективности, поэтому для уверенности приходится покупать продукты у брендовых компаний по завышенным ценам.

Критерии выбора

  • проверяйте состав, белок может быть некачественным и содержание углеводов возможно слишком большое;
  • проверьте соотношение белок/углеводы в процентном соотношении – это поможет вам определить, стоит ли продукт заявленной цены или нет,
  • подбирайте порцию гейнера самостоятельно, исходя из вышеупомянутых расчетов;
  • прочитайте отзывы о некоторых продуктах, которые наиболее востребованы.
Содержание белка - решающий фактор при ответе на вопрос: «Какой гейнер выбрать?». Лучший вариант, если процентное содержание белка в продукте примерно 30-35%, допустимо 20-25%. Но если процент содержания протеинов от 15 и ниже, то такой гейнер лучше не покупать, сплошные углеводы нам не нужны.

Отзывы о гейнере

Гейнеры являются одними из самых обсуждаемых продуктов на рынке спортивного питания. На интернет площадках, можно ознакомится как с положительными, так и с отрицательными отзывами о гейнерах. Прием этой добавки дает спортсмену дополнительную энергию и питательные элементы, необходимые для наращивания массы, процесс употребления такого продукта приносит удовольствие, но в плане эффективности для набора чистой мышечной массы – сывороточный протеин выигрывает.

Отрицательные отзывы о гейнере в большинстве случаев связаны с его ценой и вкусом, иногда производители перебарщивают с добавлением подсластителей, в итоге добавка получается очень сладкой, но в этом случае помогает увеличение жидкости в коктейле, также бывает так, что атлетам просто не нравится вкус комплекса, но на рынке очень большой выбор с разными вкусовыми добавками и каждый может выбрать что-то под себя. Проанализировав все сказанное, можно сделать вывод, что единственным значительным минусом описанного нами вида спортпита является его цена, также стоит помнить, что для набора чисто сухой мышечной массы лучше подойдут протеиновые добавки, гейнер же будет очень полезным для атлетов с худощавым телосложением (эктоморфов).




Optimum Serious Mass 5,45 кг
Хит

Optimum Serious Mass 5,45 кг

Serious Mass (Сириус масс) содержит 1250 калорий в одной порции - это то, что надо для быстрого набора поразительной мышечной массы и силы. Надо быть серьезным спортсменом и усилено тренироваться, что...
1580 грн.
Ultimate Muscle Juice 2600 Revolution 5 кг

Ultimate Muscle Juice 2600 Revolution 5 кг

Проверенная продвинутая формула для набора массы с превосходным вкусом! Все очень просто - это самый калорийный и с лучшим вкусом гейнер на рынке. Muscle Juice Revolution от Ultimate Nutrition - эт...
1290 грн.
Ultimate Muscle Juice 2544 6 кг

Ultimate Muscle Juice 2544 6 кг

Проверенная продвинутая формула для набора массы с превосходным вкусом! Все очень просто - это самый калорийный и с лучшим вкусом гейнер на рынке. Особенности: Растите мускулы с 55 граммами спец...
1480 грн.
Power Pro Gainer 2 кг
Хит

Power Pro Gainer 2 кг

Повер про гейнер Оптимальное сочетание компонентов с целью добиться увеличения массы, предназначенная для спортсменов которым важное значение имеет качество потребляемых углеводов и калорий из белк...
420 грн.
Power Pro Gainer 1 кг
250 грн.

Power Pro Gainer 1 кг

Оптимальное сочетание компонентов с целью добиться увеличения массы, предназначенная для спортсменов которым важное значение имеет качество потребляемых углеводов и калорий из белка, для увеличения мы...
230 грн.
Kevin Levrone Levro Legendary Mass 6,8 кг

Kevin Levrone Levro Legendary Mass 6,8 кг

Levro Legendary MASS от Kevin Levrone – это гейнер нового поколения, основанный на идеальном соотношении углеводов и белков. Это уникальное сочетание предназначено для достижения максимальных уровней ...
1647 грн.
Dymatize Super Mass Gainer 5,44 кг

Dymatize Super Mass Gainer 5,44 кг

Dymatize Super MASS Gainer — первоклассный гейнер, позволяющий набрать необходимую мышечную массу и поддерживать её на необходимом уровне. В Dymatize Super MASS Gainer используется эффективный прот...
1550 грн.
BSN True-Mass 1200 4,5 кг

BSN True-Mass 1200 4,5 кг

Описание BSN True-Mass 1200 True-Mass 1200 имеет кардинальное отличие от всем полюбившегося сбалансированного гейнера True-Mass. True-Mass 1200 – это премиальный высококалорийный гейнер для на...
1380 грн.
BioTech USA Hyper Mass 5000 1 кг

BioTech USA Hyper Mass 5000 1 кг

Hyper Mass 5000 - это полное решение для тех, кто серьёзно тренируется, кому необходимо быстро абсорбирующиеся аминокислоты и достаточное количество углеводов для успеха. Исследования показали, чт...
318 грн.
MyProtein Impact Weight Gainer 5 кг

MyProtein Impact Weight Gainer 5 кг

Что такое Impact Weight Gainer?Impact Weight Gainer содержит более 380 калорий в 100г порций и является идеально добавкой для всех, кто хочет увеличить ежедневную калорийность рациона и увеличить масс...
1490 грн.
Universal Real Gains 4,8 кг

Universal Real Gains 4,8 кг

Гейнер Real Gains - это чрезвычайно мощная формула, содействующая росту массы; Вы создали ее в своем уме – сильную, активную, предназначенную для каждого атлета. Real Gains имеет больше, чем Вы хо...
1771 грн.
Universal Gain Fast 3100 2,3 кг

Universal Gain Fast 3100 2,3 кг

Увеличение мышечной массы в минимальные сроки и с максимальным результатом! Gain Fast 3100 от Universal Nutrition - сверхмощная и наиболее эффективная формула увеличения веса, которая поможет Вам ...
760 грн.
Ultimate Muscle Juice 2600 Revolution 2,1 кг

Ultimate Muscle Juice 2600 Revolution 2,1 кг

Проверенная продвинутая формула для набора массы с превосходным вкусом! Все очень просто - это самый калорийный и с лучшим вкусом гейнер на рынке. Muscle Juice Revolution от Ultimate Nutrition - эт...
650 грн.
San Mass Effect Revolution 5,9 кг

San Mass Effect Revolution 5,9 кг

San Mass Effect Revolution После бесчисленных часов в лаборатории, команда SAN с гордостью представляет Mass Effect Revolution который скоро станет самым популярным так как имеет невероятно эффекти...
1590 грн.
Ronnie Coleman King MASS XL 6,75 кг

Ronnie Coleman King MASS XL 6,75 кг

King Mass XL Ronnie Coleman - первый гейнер со вкусом молочного коктейля! Ключевые преимущества: • 60 гр Протеина (для 4 черпачков) • 180 гр Углеводной матрицы (для 4 черпачков) • 1000+ Калори...
1899 грн.
Ronnie Coleman King MASS XL 2,75 кг

Ronnie Coleman King MASS XL 2,75 кг

King Mass XL Ronnie Coleman - первый гейнер со вкусом молочного коктейля!    60 гр Протеина (для 4 черпачков) 180 гр Углеводной матрицы (для 4 черпачков) 1000+ Калорий (для 4 черпачков) ...
1004 грн.
Ronnie Coleman Gainer XS 4,5 кг

Ronnie Coleman Gainer XS 4,5 кг

Ronnie Coleman Signature Series Gainer XS предназначена для того, чтобы помочь этим «жестким победителям» получить калории и питательные вещества, необходимые для наложения такого размера, и построить...
1450 грн.
Power Pro Gainer 4 кг
850 грн.

Power Pro Gainer 4 кг

Оптимальное сочетание компонентов с целью добиться увеличения массы, предназначенная для спортсменов которым важное значение имеет качество потребляемых углеводов и калорий из белка, для увеличения мы...
810 грн.
Olimp Profi Mass 2,5 кг

Olimp Profi Mass 2,5 кг

Гейнер, в котором 45% белка! Гейнер Profi Mass от Olimp - представляет из себя многокомпонентный продукт, содержащий моно-, олиго- и полисахариды, состоящий из сывороточного концентрата и изолята, ...
1172 грн.
Olimp Profi Mass 1 кг

Olimp Profi Mass 1 кг

Гейнер, в котором 45% белка! Гейнер Profi Mass от Olimp - представляет из себя многокомпонентный продукт, содержащий моно-, олиго- и полисахариды, состоящий из сывороточного концентрата и изолята, ...
520 грн.
Показано с 1 по 20 из 92 (всего 5 страниц)