3 грамма глицина улучшают качество сна

3 грамма глицина улучшают качество сна 

 

В 2003 году исследователи Аджиномото обнаружили, что глицин улучшает качество сна людей. Но, данное исследование не было опубликовано, хотя многие исследователи ссылаются на данное исследование. Позже они провели еще одно исследование, что бы подтвердить результаты первого эксперимента. В эксперименте приняло участие 19 здоровых женщин. За час до сна они получили 3 грамма глицина. Результаты измерялись по стандартным вопросам опросника.

 

Результаты 

 

Результаты подтвердили первое исследование. Те женщины, которые принимали глицин, заявили, что чувствуют себя менее сонными и уставшими. Так же по заявлению испытуемых, у них увеличилась ясность ума. 

 

Заключение 

 

Глицин является очень безопасной добавкой. Ни каких побочных эффектов не было отмечено, даже при приеме 30гр/день. Из чего следует, что прием на длительной основе может быть безопаснее, чем например прием снотворного. Так же было выяснено, что пероральный прием глицина дает хорошие субъективные ощущения после пробуждения от сна.