Выбор инвентаря должен происходить с учётом нескольких показателей:
КАЧЕСТВО – только качественно изготовленный инвентарь прослужит вам долго, не испортит полы, одежду и будет удобным в процессе тренировки.
УДОБСТВО – спортивный инвентарь должен быть удобным и для хранения дома, но самое главное эргономичным в процессе тренировки. Материал из которого изготовлен инвентарь должен сопровождать только комфорт в процессе тренировки, не скользить и не греметь-никаких раздражающих факторов. Об этом читайте ниже.
ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ – возможность проводить разнообразные тренировки и иметь различный набор инвентаря, который максимально разнообразит ваш тренинг и повысит результаты. Если нет возможности приобрести сразу, покупайте ежемесячно по дополнительному инвентарю.
Итак, что же нам понадобится для занятий дома?
Коврик
Подойдёт специальный прорезиненный спортивный или любой коврик, который есть дома. Главное, чтобы было удобно!
Бодибар
Хорошая замена штанги.Лучше приобрести вариант потяжелее(10-12кг).
Гантели
Лучше брать сразу набором с шагом в 2-3кг. Например,3-5-7кг или 2-5-8кг.Прямо в магазине вы можете попробовать, какая нагрузка Вам больше подойдёт и выбрать оптимальную для себя
Эспандер-резинка
И сново пробуем:становимся на эспандер одной ногой делаем подъёмы на бицепс или разводку.Если Вы чувствуете нагрузку,то это ваш вариант
Резинка,соединенная в круг
С ней можно выполнять массу интересных упражнений на ноги:выпады, махи, приседания.
Степ-платформа
Нужна для зашагиваний и выпадов. Можно взять обычную, либо с различными приспособлениями для регулировки ее высоты,так же можно использовать любую удобную для себя возвышенность,например,табурет.
Фитбол
Очень удобен для упражнений на пресс и снимает нагрузку со спины.
Вот идеальный набор для тренировок в домашних условиях
29.11.2017