Общеизвестно, что с наступлением холодов мы все чаще страдаем от вирусных и бактериальных заболеваний. В этот сложный период нашему организму совершенно необходимы витамины, способные укрепить здоровье и не дать иммунной системе капитулировать перед инфекциями, холодом и другим неблагоприятным факторами. Какие витамины выбрать для укрепления организма? Как их лучше принимать? Что лучше – естественные источники или аптечные комплексы?
Чтобы успешно пройти осеннюю витаминизацию, нужно следовать нескольким простым правилам:
1. Овощи, овощи и еще раз овощи! Осенью их ассортимент на прилавках настолько велик, что глаза разбегаются. Каждый овощ полезен по-своему и содержит множество витаминов, микроэлементов и клетчатки. А главное – все нужные вещества в овощах находятся в самой естественной, а потому легко усваиваемой форме. Не жадничайте, выбирайте все, что душа пожелает!
2. Не стоит считать, что аптечные витамины – сплошная синтетика, а потому бесполезны или приносят вред. Ведь в составе натуральных витаминов и аптечных комплексов абсолютно одинаковые молекулы. Так что, если зимой или поздней осенью свежие овощи и фрукты недоступны – не бойтесь прибегать к помощи их аптечных собратьев.
3. Правильный выбор. В осеннюю пору организму, прежде всего, требуются витамины, укрепляющие иммунитет. Это известная всем «аскорбинка» - витамин С или аскорбиновая кислота, Е (токоферол), витамины А (ретинол), а так же все витамины группы В. Последние, кстати, еще и нервы успокаивают, повышают внимательность и сводят на нет любую осеннюю депрессию. Не стоит забывать и о микроэлементах (железо, цинк, калий) – они отлично укрепляют иммунитет.
4. Но во всем нужна мера! В комплексных витаминах часто содержится не профилактическая, а лечебная доза некоторых элементов, что может привести к очень серьезным последствиям. Необходимо контролировать дозу принимаемых витаминов.
Итак, все сказанное можно свести к одному золотому правилу: витамины необходимы, но не стоит ими злоупотреблять. Правильно и разнообразно питайтесь, не забывайте о свежих овощах и фруктах, чаще гуляйте на свежем воздухе и будьте здоровы!
28.04.2016