Калий и натрий. Эти два вещества очень необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Соли калия и натрия – это своеобразные биологические электролиты. Если электролитов будет недостаточно, это может привести к падению силы и скажется на состоянии мышц. Во время тренировок человек интенсивно потеет – нужно эти потери компенсировать. Нехватку натрия можно компенсировать умеренным потреблением подсоленных продуктов, а нехватку калия – парой бананов после тренировки.
Магний и цинк. Эти вещества способны усилить секрецию гормонов-анаболиков, что очень важно для спортсмена. В сутки организм человека должен потреблять не менее 6 мг магния и 25 мкг цинка. В обычном рационе этих витаминов не содержится и половины от потребности. Прием витаминных комплексов может помочь в этой ситуации.
Селен. Хотя роль этого вещества еще до конца не изучена, известно точно: селен может стимулировать секрецию тироидных гормонов. Эти гормоны в значительной степени регулируют синтез белка в мышцах. Также селен известен своим антиоксидантным влиянием на свободные радикалы, которых в организме спортсмена повышенное количество.
Кальций. Очень ценное вещество для культуриста. Если организм испытывает недостаток кальция, страдают не только мышцы, но и связки с костями. Кроме этого, кальций помогает усвоению других веществ, например, того же магния.
Хром. Хром в сочетанием с витамином ниацином способен творить чудеса. Эта парочка очень эффективно борется с подкожным жиром, выводя его в больших количествах. Также хром известен тем, что он способен повысить чувствительность рецепторов клеток мышц к инсулину, очень мощному гормону-анаболику. Проведите вечер в апартаментах привлекательной проститутки Абакана . Посетите наш онлайн-портал, и вы обнаружите коллекцию самых обученных женщин собственного района. изучите все доступные варианты, и мы посодействуем вам в выборе лучшей кандидатуры!
25.05.2016