Никому не секрет, что рыбий жир полезен для организма, особенно в рационе спортсмена.
Что такое рыбий жир? Это полиненасыщенные кислоты Омега-3
. Которые содержат в себе много полезных витаминов, и могут не только помогать в профилактике сердечных заболеваний, но также и для снижения частоты заболеваний, которые связаны с появлением избыточного веса. То есть, по факту — снижает уровень холестерина в крови.
Чем же он полезен?
Начнем с того, что если вы в свой рацион питания не включаете рыбу, то ваше питание не сбалансировано. Большая часть людей просто не употребляют нужные организму продукты, которые бы помогли сбалансировать уровень Омега-3 жирных кислот в организме.
В идеале нет людей, которые на 100% питаются правильно, а соблюдать хоть немного принципы здорового питания крайне не просто. В наш рацион должно входить равное количество Омега-3 и Омега-6.
По своим свойствам, рыбий жир полезен не только полиненасыщенным жирными кислотами, но также и витаминами А и D. Которые положительно воздействует на состояние кожи, волос и ногтей. С помощью витамина D хорошо усваиваются минералы, такие как кальций и фосфор, и способствует росту костей. Вот почему врачи рекомендуют родителям давать рыбий жир детям.
Принимая рыбий жир можно в качестве профилактики, но следует не забывать, что это, прежде всего лекарственный препарат, поэтому принимать его можно по следующим показаниям:
- - авитаминоз
- - простуда
- - слабый рост костей и зубов
- - плохое зрение в ночное время суток
- - сухая кожа
- - ломкие волосы и ногти
- - профилактика атеросклероза
- - лечение ран, ожогов кожи и слизистых оболочек
Плюсы и минусы:
Все что мы едим, должно быть в меру, поэтому людям занимающихся спортом достаточно будет 3-х капсул в день. В противном случае, при передозировках у некоторых людей может вызвать обильное кровотечение.
Что касается других, то у каждого организм разный. Детям естественно нужно меньшие дозировки. Так же, что касается приема людям, страдающих диабетом, болезнями сердца, болезнями печени и почек, а так же желудка, пожилым людям и беременным женщинам нужно посоветоваться с врачом.
Принимать рыбий жир длительное время нельзя. Прием должен проходить циклами по одному месяцу, желательно около трех раз в год. Не принимайте рыбий жир на голодный желудок, потому что в этом случае велика вероятность расстройства пищеварения.
12.02.2017
