Поговорим о варикозе!
Итак варикоз представляет собой видоизменение вен, выражающаяся в их утолщение размера и появлению извилин.
Статистика показывает что девушки втрое чаще страдают болезнью, чем мужчин.
Это обусловлено тонкостью сосудистой стенки, и недостаточностью венозных клапанов. Со временем скорость кровотока замедляет к сужению просвета сосуда. В дальнейшем появляются тромбы.
Факторами появления варикозного расширения вен, является усложнение оттока крови тромбоза вен.
Чаще всего заболевают люди, подвергающимся тяжелым нагрузкам или тех профессий при которых люди вынуждены стоять долгое время (продавцы, парикмахеры, официанты). Так же влияет наследственность.
При варикозном расширении вен на ногах повреждаются видимые вены. Развивается варикоз медленно. Основными признаками начала заболевания являются: скорая усталость ног, частые отеки и боли, локализованные по ходу вены. Иногда на месте поврежденной вены или сосудистом пучке образуется варикозная язва. Расширенные вены легко увидеть не вооруженным взглядом. Лечение зависит от времени обращения и стадии поражения вен в целом.
На первых стадиях рекомендовано использование эластичных бинтов, компрессионных чулков. Следует избегать обуви на каблуках.
На поздней стадии рекомендуют оперативное лечение в избежание необратимых осложнений.
Рассмотрим тренировку при варикозе.
Даже если с вами случился такой недуг, не стоит огорчаться, ведь вам нужно держать себя в тонусе и прекрасно выглядеть.
Это все возможно, но при некоторых ньюансах. Негативную роль для спортсмена влияет повышенное давление в кровотоке при выполнении физических нагрузках. Происходит застой крови и вены в следствии длительного пребывания в них крови не выдерживают.
Происходит разрыв. Наиболее высокое давлении при вертикальном положении тела.
В сидячем положении давление немного ослабевает. А при положении лежа с ногами приподнятыми вверх давление в сосудах нижней конечность становится минимальным.
Это наша цель.
Выделим части тела по отдельности:
Бицепсы:
Жимы гантелей сидя вместе или по отдельности отлично подойдут, но нужно обязательно поднять или сделать упор ими.
Так же можно выполнять подтягивание на перекладине снизу хватом- но тут следует наблюдать за реакцией вен на данное упражнение.
Трицепсы:
На данную группу мышц разрешается делать: жим узким хватом с приподнятыми ногами, экстензии рук. Прекрасно подойдет французский жим.
Низ спины.
Гиперэкстензия в тренажере, но обязательное условие ноги должны быть в положении параллельно полу в котором вы делаете наклон и выпрямляетесь вверх до параллельного положению корпуса к полу.
Спина.
Можете забыть о различных тягах таких как мертвая, становая. Тяги штанге в наклоне тоже запрещены.Подтягивание- ну это спорный вопрос. Нужно смотреть по состоянию.
Хоть ноги здесь выполняют не первостепенную роль. Но за них забывать нельзя. Заменяемыми упражнениями могут послужить: тяга вниз лежа на блоке, тяга сидя в тренажере, тяга вниз на высоком блоке лежа на скамье.
Грудь.
Ну здесь можно выполнять всевозможные жимы, разведение рук лежа на скамье. Но есть одно условие- ноги должны всегда касаться пола. А вот жим лежа используя наклонную скамейку и отжимание на брусьях так же под вопросом.
Плечи.
Тренинг на плечи рекомендуется выполнять в положении сидя. Жим с груди , поднимание рук в стороны и тяга штанги к подбородку отлично подойдут к данной группе мышц.
Бицепсы бедра.
Сидя сгибание ног в тренажере не подойдет. Альтернативой послужит сгибание лежа.
Но между подходами рекомендуется отдых, для того чтобы венозная кровь нормализовала поток. По истечению упражнения следует полежать немного с высоко поднятыми ногами.
Пресс.
Сгибание туловища на полу с ногами и на наклонной скамье. Можно добавить скручивание по сторонам.
Икроножные мышцы.
Здесь подойдут традиционные жимы только их нужно делать носками и пятки должны находиться строго на платформе. Запомните это. Колени при этом не нужно сгибать и разгибать полностью. Двигаться нужно преимущественно в голеностопном суставе. Больше безопасных упражнений на икры нет.
Ягодичные мышцы и квадрицепсы.
Упражнения с базовыми движениями с нагрузкой на данные группы мышц запрещены. Так как при них повышается внутрибрюшное давление, провоцирующее образованию новых закупорок вен. Исключение составляет лишь упражнение называемое- жим лежа ногами.
При выполнении данного жима ноги находятся выше головы, что предотвращает повышения давления в них. Поэтому можно не боясь выполнять данное упражнение.
Прочие упражнения.
Следует воспользоваться эллиптическим тренажером или орбитреком. Так же замечательным будет плавание. А вот чего стоит опасаться так это велотренажеров и их вариаций, имитаторов подъема по ступенькам. Беговая дорожка под вопросом.
В общем тренировку стоит начинать с безопасных нагрузок и упражнений. Постепенно добавляя более сложные. При этом не забывайте следить за состоянием ваших вен.
Лучше вовремя остановиться. Сейчас на рынке очень много различных средств, предотвращающих варикоз. Яркими представителями из являются троксевазин, пиявки, мази с экстрактом конского каштана,
омега 3 и многое другое.
Но вам не стоит забывать, что прежде всякого начала тренировок лучше посоветуйтесь с врачом. Так будет спокойнее.
