7 способов усилить эффект жиросжигателей

Главными инструментами в процессе набора мышечной массы являются диета, основанная на правильном сбалансированном питании, а также интенсивные физические нагрузки. Однако значительно увеличить эффект от этой работы вам поможет жиросжигатель с правильно подобранной формулой, выступив при этом, как вспомогательное средство борьбы с жиром.

 

 

Ассортимент спортивных добавок широк и разнообразен. Рынок наводнен всевозможными жиросжигателями, ускоряющими метаболизм и термогенез, подавляющими аппетит, препятствующими усвоению углеводов и жиров или же повышающими уровень энергии. Но один лишь прием пилюли не даст желаемых результатов. Максимизируйте действие жиросжигателя, руководствуясь следующими 7 советами!

Как и всегда бывает в жизни, для того чтобы достичь результата, нужно усердно трудиться. Избавление от жира не является исключением. Причем добавка с эффектом жиросжигания не избавляет от необходимости правильно питаться и регулярно посещать спортзал.

 

Но все же жиросжигатель высокого качества несколько упростит вам задачу. Многие из этих добавок не только подавляют аппетит и способствуют устранению жира, но также увеличивают уровень энергии. Извлечь максимум пользы от этих эффектов и по-настоящему сжигать калории - просто. Важно, прежде всего, заниматься по грамотно разработанной программе тренировок.

В магазинах вы столкнетесь с огромным количеством разнообразных предложений, поэтому подобрать продукт, подходящий именно вам, – не всегда просто. Однако существует некоторое количество рекомендаций, которые, непременно, помогут вам в этом. Как правило, все сжигатели жира подразделяются на 2 вида: созданные на основе стимуляторов, а также жиросжигатели, не имеющие стимулирующих веществ в своем составе.

 

Последние будут оптимальным выбором для людей с повышенной чувствительностью к синефрину, кофеину, ирамину и йохимбину – то есть веществам, обладающим сильным стимулирующим эффектом. Делая выбор из данного перечня, остановитесь на жиросжигателях, что включают в свой состав компоненты, подавляющие чувство голода: кайенский перец, экстракт Караллума Фимбриата, бромелаин, льняные семечки, яблоки и экстракт испанского артишока, а также зеленый чай, хитозан и ацетил-L-карнитин.

 

Сжигатели жира, созданные на базе стимуляторов, содержат хотя бы одно из таких веществ как капсаицин, йохимбе, тирамин, кофеин и синефрин. Их действие направлено на повышение энергии, подавление чувства голода и избавление от жира в тучных клетках. Помимо вышеперечисленного, вы, наверняка, отыщете в составе таких добавок вещества, которые обычно содержат в себе сжигатели жира без стимуляторов.

Так как сбалансированная, низкокалорийная диета – важнейшая составляющая в борьбе с жиром, принимайте жиросжигатель за полчаса до завтрака и за такое же количество времени до обеда, чтобы способствовать эффективному подавлению аппетита. Если вы не тренируетесь по утрам или же предпочитаете сжигатели жира без стимуляторов, то оптимальное время их приема – за полчаса до обеда. Грамотно соблюдая график приема жиросжигателя, вы получите приятное ощущение сытости после каждого приема пищи, а также ускорение обмена веществ, что благоприятным образом скажется на общем состоянии организма.

Поскольку жиросжигатели активизируют метаболизм, естественной реакцией организма станет повышенное потоотделение во время их приема. Также стимуляторы типа кофеина имеют диуретический эффект, поэтому вы чаще будете посещать уборную, что, в свою очередь, без должного внимания может привести к обезвоживанию организма, а также значительному замедлению процесса обмена веществ.

 

Для того чтобы этого не произошло, рекомендовано выпивать не менее 3-4 литров воды в день. Таким образом вы поддержите не только оптимальный баланс жидкости в организме, но и процесс метаболизма на необходимом уровне. Запивайте каждую капсулу как минимум 250 мл воды. Это положительно влияет на усвоение жиросжигателя и поддержание баланса жидкости в организме.

 

Если вы тренируетесь в жарком помещении и обильно потеете, возможно, вам придется удвоить количество выпиваемой воды.

С течением времени организм привыкает к некоторым веществам, в число которых входят добавки, созданные на базе стимуляторов, в результате чего формируется невосприимчивость к данным препаратам. К тому же, в результате злоупотребления такими добавками может произойти значительное повышение уровня кортизола (гормона, не только разрушающего мышечную ткань, но и способствующего накоплению жировых масс), в особенности на фоне стресса, связанного с пребыванием на диете. При этом чрезмерное употребление жиросжигателей может привести к повышению кровяного и внутриглазного давления, учащению сердцебиения, а также повышенному возбуждению центральной нервной системы. Чтобы избежать этих негативных последствий, вы должны чередовать 3– 4-х недельный прием стимулирующих добавок с 2-х недельным перерывом. В течение этих 2-х недель принимайте добавки без стимуляторов.

 

Как определить, в какой момент стоит приостановить прием жиросжигателя? Лучший способ – прислушаться к своим ощущениям. В том случае, если по завершении двух-трех недель приема вы перестанете ощущать прилив сил, который был раньше, вам необходимо сделать паузу.

Одна из самых главных, но, к сожалению, в большинстве своем не принимающихся во внимание ступеней на пути к желаемому телу – это полноценный сон. Частотны случаи обращения спортсменов, которые постоянно испытывали недостаток сна, к жиросжигателям, с целью получения дополнительной энергии, столь необходимой для тренировок. Однако данный подход может способствовать снижению количества тестостерона в крови и увеличению кортизола, что будет существенно сдерживать рост мышц и замедлять процесс сжигания жировых масс.

Сон – неотъемлемая часть жизни, поскольку в процессе сна происходит восстановление и рост, а также нормализация гормонального баланса. Восемь часов глубокого сна в ночное время суток необходимы организму для нормального качественного функционирования. Несомненно, вы уже не раз слышали об этом раньше, поскольку это действительно очень важно.

 

Чувствуете, что жиросжигатель на основе стимуляторов является виновником ухудшения вашего сна?

Не принимайте его после полудня. В этом случае очень важно минимизировать прием любых стимуляторов после шести вечера. Если же вы предпочитаете тренировки в вечернее время суток, удостоверьтесь в том, что из состава ваших предтренировочных добавок исключен кофеин и другие стимуляторы.

Хотите по-настоящему ускорить обмен веществ? Начните принимать сжигатель жира, в состав которого входит экстракт зеленого чая, а также кофеин два раза в сутки: с утра и еще раз за полчаса до тренировки. По мнению большинства людей, термогенный эффект зеленого чая обусловлен наличием в нем кофеина, но в этом лишь часть правды. Возбуждающий эффект зеленого чая прежде всего связан как с высокой концентрацией и взаимодействием катехин-полифенолов и кофеина, так и с их влиянием на выработку норэпинефрина. Суммирующий эффект взаимодействия этих двух веществ препятствует распаду норэпинефрина.

 

Норэпинефрин – это ключевой элемент в процессе липолиза, сжигания жировых масс и ослабления чувства голода. В соответствии с последними научными изысканиями, группа испытуемых, которая принимала экстракт зеленого чая непосредственно перед началом кардиотренировки, сжигала больше жира, относительно второй группы, где испытуемые принимали лишь плацебо. Употребление кофеина способствует активации жира в качестве источника энергии, облегчает болевые ощущения в мышцах после тренировок, подкрепляет мотивацию, а также повышает концентрацию и внимание. Таким образом вы сможете тренироваться интенсивнее и дольше, максимально ускорив при этом процесс сжигания жира.