Сидение на диете порвет вас на клочки, но оно также может сократить определенную массу бицепса. Аминокислоты с разветвленной цепью могут помочь вашим мышцам в борьбе против катаболических последствий от диет!
Сегодня добавки BCAA опять пользуются большим спросом в ассоциациях бодибилдинга и фитнеса по уважительной причине. Большинство исследований одобряют использование BCAA, чем многих прочих добавок, существующих сегодня.
Добавки BCAA, кроме всего прочего, также способствуют сохранению массы тела при определенных режимах питания для похудения. Они в большинстве случаев помогают конкурсантам по бодибилдингу, добивающимся чрезмерной худобы.
Несмотря на то, что сидение на диете делает чудеса с вашим внешним видом, помогая выглядеть замечательно как на сцене, так и на пляже и среди представителей противоположенного пола, оа всё же может уменьшить вашу мышеную массу.
Катаболическая опасность
Если диета катаболическая, то это может привести к нарушению функций мышц по некоторым причинам. Из-за того, что организм стремится сохранить жировые резервы, увеличивается возможность утраты мышечной массы, когда тело худеет.
При этом, организм начинает удовлетворять свои потребности беря энергию из мышечной ткани. Неприятные новости для тех, кто заинтересован в твердом теле.
На уровне молекул, когда увеличивается распад белков (этот процесс называется катаболизм), теряется мышечная масса. Это случается в целях освобождения мышечных аминокислот для топлива. Если проанализировать, то потеря мышечной массы усиливается тем, что степень синтеза белков также уменьшатся из-за сокращения использования энергии.
Главное уравнение для мышечной массы следующее: Мышечная масса = скорость белкового синтеза - скорость распада белка.
Если первое и второе равняются, не происходит никаких изменений в объеме мышц. Увеличить мышцы можно будет тогда, когда скорость белкового синтеза превосходит скорость разрушения белка. В обратном случае, вы теряете мышцы. Сидя на диете, можно добиться двойного результата, тем самым повышая разрушение мышц и уменьшая синтез белков.
В результате разработки, воздействия диеты, связанные с нарушением обмена веществ, усиливаются. Чем стройнее человек становится, тем больше бессильным он может стать.
При сильной усталости и слабости, чтобы поднять груз тяжелее обычного, ваши мускулы будут приспосабливаться и они не станут употреблять дополнительной энергии для завершения работы.
Все это свидетельствует о том, что накапливание мышечной массы вашим организмом невозможно; можно также предположить, что мышцы скорее всего будут использованы для энергии, поскольку они не используются для поднятия большого груза.
Красота BCAA
Как вы защищаетесь против страшного чудовища потери мышечной массы? Бросьтесь в атаку!Очевидно, что BCAA (в частности лейцин) способствуют процессу белкового синтеза и, вероятно, осуществляют это лучше, чем обычный белок. Они усиливают синтез клеточной техники, которая ответственна за осуществление процесса белкового синтеза. Следовательно, ВСАА не только действуют на повышение скорости белкового синтеза, но также расширяют умение клеток синтезировать белок!
Падение скорости разрушения белка свидетельствует о том, что аминокислоты благотворно влияют на ваше здоровье. Они делают это (в первую очередь) убавляя динамичность элементов белка, а также уменьшая выражение нескольких сочетаний, которые принимают участие в разрушении белка.
В очередной раз, прибегая к вышеупомянутому уравнению, будет понятно, что повышение синтеза и уменьшение пробоя будут равны усилению мышц. Итак, дорогие товарищи, наша цель-бороться с потерей мышечной массы.
Еще красивее
BCAA обладают большими положительными результатами, чем уменьшенный пробой и увеличенный синтез белка. Помимо этого, они могут иметь положительное влияние на интенсивность тренингов! BCAA соревнуются с аминокислотой триптофан для проникновения в головной мозг, где последний может быть превращен в трансмиттер серотонина.
Делая физические упражнения, мы не замечаем, что степень серотонина увеличивается, и в результате у человека улучшается восприятие усталости. Это может стать причиной для редких тренингов.
Добавки BCAA сокращают количество триптофана, который проникает в головной мозг, и поэтому с его помощью значительно сокращается количество вырабатываемого серотонина.
BCAA и сыворотка
Несмотря на большое количество привилегий добавок BCCA, есть много противосторонников, которые уверяют, что цены на них завышены и для получения большего количества аминокислот, следует использовать больше белка молочной сыворотки. Учитывая тот факт, что она обогащена разветвленными цепями, можно сказать это не действенная политика.
Аминокислоты в сыворотках соединены пептидами с другими аминокислотами, и для большей эффективности они должны быть освобождены в результате пищеварения, после чего впитаны в кровь. Даже если сывороточный протеин является более или менее быстро перевариваемым, ему все равно необходимо несколько часов, чтобы освободить все аминокислоты и впитать их в кровь.
BCAA в спортивном питании, тем не менее, являются свободными аминокислотами, не нуждаются в усваивании организмом и быстро впитываются в кровь. Они повышают степень аминокислот в крови, быстрее тех аминокислот, которые основаны на пептидах. Даже самая малость BCAA в свободной форме могут увеличить BCAA плазмы больше, чем 30 грамм сывороточного белка. Именно поэтому они имеют более непосредственное воздействие на синтез и расщипление белков.
Кроме этого, поскольку они проходят через некоторые органы, переходя в кровоток, они могут быть использованы в качестве непосредственного источника энергии во время тренировки. Валин и изолейцин считаются глюкогенными аминокислотами, т.е. они могут быть трансформированы в глюкозу и послужить в качестве важного источника энергии во время физических упражнений, чтобы помочь вам в борьбе с усталостью во время тренировок.
Вывод
В результате последних исследований при похудении, те группы в которых употребляли дополнительно BCAA значительно больше сохранили мышесную массу, чем те кто не употреблял БЦАА.
В результате ваши мышцы будут сохранены, а жиры - потеряны.
Не обращайте внимания на остальные добавки, о которых много говорят, но они не дают результатов. Взамен, стоит протестировать силу аминокислот с разветвленной цепью.
перевод и подготовка материала: proteinhouse.net
13.10.2015
