Креатин для женщин

Если Вы зададите вопрос большинству женщин, может ли креатин применяться ими для улучшения физической формы и повышения качества тренировок, то большинство из них ответит, что креатин - это добавка для мужчин.

Но это не верное убеждение.

Креатин может быть полезен не только мужчинам, но предполагает целый ряд преимуществ для женщин.

Каковы преимущества приема креатина для женщин?

При высокоинтенсивных занятиях, в организме происходит быстрый расход энергии, которая необходима для поддержания нужного уровня тренировки. Лучшим способом максимизировать Ваши тренировки и поддержать их на высоком уровне, является использование фосфокреатина. Phosophocreatine является одной из форм креатина, хранящегося в мышцах.

Добавки с креатином позволяет насытить мышцы фосфокреатином для увеличения энергии, доступной для мышц во время интенсивных физических упражнений. Эта дополнительная энергия позволяет мужчинам и женщинам тренироваться  тяжелее в течение длительного периода времени, что приведет к более быстрым результатам, когда речь идет об укрепление мышц и получении стройного вида.

Увеличение энергии и интенсивности тренировок, позволит вам сжигать больше калорий, чем обычно.

Разве креатин не поможет набрать мне вес?

Возможно, больше всего женщины отказываются от использования креатина, боясь, что он сделает их больше и они будут выглядеть слишком мускулистыми.  Но понимание того, как работает креатин, поможет помочь вам понять это немного лучше.

Когда вы принимаете креатин регулярно, вы поднимаете концентрацию фосфокреатина в мышцах, чтобы улучшить количество энергии, доступной для мышц. Это позволяет выполнять на 15% более эффективно тренировки.

Тем не менее, повышенные уровня фосфокреатина увеличивают задержку воды и она может достигать целых 2-3 кг дополнительного веса.
Этот дополнительный вес пугает большинство женщин принимать креатин в целом. Важно помнить, этот вес просто вода и она быстро уйдет, как только вы прекратите принимать креатин. Важно понимать, что когда вы будете делать жиросжигаюшие тренировки, у вас будет дополнительное преимущество при приеме креатина (больше энергии).

Преимущества креатина перевешивают краткосрочный дополнительный вес от задержки воды.

Является ли креатин безопасным для женщин?

Креатин является одной из наиболее изученных и проанализированных добавок, доступных сегодня. И эти исследования указывают на то, что его полностью безопасно принимать для женщин. При нормальном использовании, вы можете использовать креатин регулярно для улучшения ваших тренировок, не беспокоясь об опасных побочных эффектов.

Какой тип креатина подойдет для приема девушкам?

Креатин моногидрат является наиболее изученной формой креатина и исследовался в течение многих десятилетий. Другие формы креатина могут продаваться, как лучшие варианты, но, как правило, креатин моногидрат подойдет большинству женщин. Креатин моногидрат является наиболее доступным и рабочим видом креатина.