Интервью с Pro Fitness Model Тамикой Веббер

Интервью с Тамикой Веббер

Лишний вес – проблема большого числа людей. Чтобы избавиться от него, многие решают купить жиросжигатель.

Тамика Веббер тоже страдала от лишних килограммов. Давайте узнаем, что помогло ей справиться с ними.

Как и когда вы начали тренироваться?

Тяжелой атлетикой я занялась в начале своего третьего десятка лет, когда перебралась в город, чтобы стать медсестрой отделения экстренной травматологической помощи. Это означало, что я должна была оставить конный спорт и искать новое увлечение. У меня выявили синдром поликистоза яичников, из-за чего набирался вес, расстраивалась система пищеварения. Тогда я нашла упражнения, которые улучшили мою устойчивость к инсулину. Нарушения были вызваны расстройством эндокринной системы. Я смогла улучшить самочувствие и сделать тело, которым могла гордиться. Тренировки быстро стали моей страстью и после примерно пяти лет занятий тяжелой атлетикой я вышла на сцену в своем первом конкурсе в 2011 г. С тех пор я не оглядывалась.

Как вы мотивируете себя?

Я большой сторонник поиска внутренних причин для поддержания мотивации, так как независимо от того, как тренер заставляет вас тренироваться или придерживаться диеты, если вы сами не заинтересованы в этом, прогресса не будет.

Моя мотивация изначально вытекала из моего страха набрать вес из-за моей болезни. Но, когда узнала больше о своем теле, поняла, как мои гормоны реагируют на различные виды тренировок, разные продукты, режимы сна и добавки, начала использовать это для оптимизации времени, проводимом в тренажерном зале.

Сейчас мотивирую сама себя, чтобы увидеть прогресс. Не потому, что чувствую, что должна достичь определенной формы. Совсем наоборот, тренируюсь, потому что хочу, оглянувшись назад, знать, что выложилась на все сто, чтобы быть лучше, чем была вчера, в надежде стать еще лучше завтра.

Какая разминка  на беговой дорожке хороша для вас?

Я никогда не делаю интенсивную разминку, пытаюсь сохранить равновесие между своей пищеварительной системой, гормонами и мышечными клетками. Ем каждые три часа во избежание скачка уровня инсулина, даже когда готовлюсь к соревнованиям.

Я нахожу плиометрику и интенсивные упражнения отличным способом для быстрого придания требуемой формы ногам. Однако, будучи довольно высокой, я легко теряю массу плеч и верхней части, если бегаю. Так что, для меня идеальна пробежка с низкой интенсивностью.

Как вы справляетесь с желанием перекусить лишний раз?

Думаю, что избежать переедания и тяги к сладкому можно, перестроив свои вкусы для начала. Когда измените отношение к пище, будет легче управлять собой, употреблять более здоровые продукты. Я ем легкие углеводы, такие как коричневый рис, чистое мясо, то есть рыбу или цыпленка. Таким образом, я  меньше хочу сладостей. Протеин с двойным шоколадом помогает мне погасить мою жажду в употреблении сладостей, когда совсем уж невмоготу.

Отметим, что если прочесть отзывы о сжиросжигателях, можно увидеть, как они помогают устранить лишние килограммы. Хотя сила воли, позволяющая отказаться от переедания, безусловно, – хорошо.

Какие ваши три самые любимые упражнения?

Я люблю тренировать мышцы спины, поэтому не могу пройти мимо станка для накачивания «широчайших». Также тяга на низком блоке или становая тяга, бесспорно, мои излюбленные.

Вы тренируетесь под музыку?

Предпочитаю тренироваться в одиночку. У меня напряженная работа, и время в спортзале я использую для отдыха, релаксации. Поэтому не люблю ничего больше, чем тяжелые мелодии, под которые забываюсь, тренируясь. Saliva, Disburbed, Cog и Rage Against the Machine всегда в моем плейлисте. Они поддерживают меня в настроении, когда нужно поднимать тяжести.

Были ли у вас какие-либо неудачи на спортивном поприще?

В октябре 2012 г., за две недели до национальных соревнований IFBB, на рабочей смене я повредила правое плечо, мой бицепс едва был прикреплен к плечевой кости. Хотя я выступила и заняла второе место, из-за напряжения мускулов на сцене и операции через месяц после этого, я была не в состоянии тренировать верхнюю часть тела полгода и потеряла много массы. По прошествии примерно 18 месяцев, когда мои сухожилия восстановились, я смогла тренироваться, не чувствуя боли, и теперь добиваюсь симметрии.

Какая у вас цель в данный момент?

Сейчас я серьезно готовлюсь к первым в Австралии соревнованиям «Арнольд Классик», которые пройдут в марте следующего года. Надеюсь на восстановление симметрии.

Что помогает вам понять, что вы добились прогресса?

Как правило, чтобы оценить прогресс, смотрюсь в зеркало. Я знаю о своих слабых местах и тяжело работаю, чтобы исправить их. Также я фотографируюсь, чтобы посмотреть через время улучшились ли мои результаты. Весы с целью контроля использую мало.

Какое у вас расписание тренировок?

В период между соревнованиями стараюсь поддерживать вес порядка 72кг. Сосредотачиваюсь на «прокачке» слабых мест, делаю упор на проработке мышц верхней части тела. В целом рабочая программа такая:

• Понедельник – плечи, пресс;
• Вторник – ноги;
• Среда – немного грудь, серьезная проработка спинных мышц;
• Четверг – руки, пресс, немного беговая дорожка;
• Пятница – плечи, икры;
• Суббота – отдых;
• Воскресенье – грудные мышцы, немного руки, легкая разминка; немного беговая дорожка.

Кто ваши любимые атлеты?

Мои фавориты – Эрин Штерн и Аманду Догерти – действующие профессионалы IFBB. Считаю, они их телосложения эталонными для спортсмена. Они не только прекрасно сложены, но и источают сердечное тепло, мотивируют и вдохновляют остальных.

Употребляете ли вы какие-нибудь добавки? Если да, какие?

Тут порекомендуем прочесть отзывы о сжиросжигателях. Посмотрите, может это то, что вам нужно. Тамика говорит следующее:

Любимая – протеин двойной шоколадный. Молоко для мышц и я очень довольна, ха-ха.

Какие главнейшие советы вы могли бы дать новичкам в фитнесе?

1. Не сравнивайте себя с другими. У каждого свои сильные и слабые стороны. Стремитесь улучшить телосложение. Для вдохновения можете просматривать фото любимого спортсмена.

2. Разбейте свою большую цель на небольшие, легкие для достижения, части. Вы должны знать, если находитесь на пути к цели, это поможет быть ответственным.

3. Если не знаете, где начать тренировки, просто обратитесь к тренеру, которого вам порекомендовал ваш знакомый, добившийся в фитнесе желаемых результатов, либо же выглядящий так, как вы хотели бы выглядеть. Если он достиг этого, то и вы сможете!

перевод и подготовка материала: https://proteinhouse.net

Тамика Вэббер

Рост: 171см;
Вес на соревнованиях: 64кг;
Вес в межсезонье: 72кг.