Интервью с IFBB Pro Bikini Джессикой Джесси

Интервью с профессиональным бодибилдером из международной федерации бодибилдеров – Джессикой Джесси

перевод и подготовка материала: proteinhouse.net

Когда и как Вы начали тренироваться?

Я всегда была атлетичного телосложения, и выросла красавицей, при этом выглядела как маленькая девочка. С 4 лет я играла в футбол и выиграла грант государственного университета Вирджинии. Я также была капитаном моей футбольной команды по волейболу в старших классах и занималась поддержкой других команд. Я выступала как официальная поддержка в районной футбольной лиге Washington Redskins, а после окончания колледжа я стала интересоваться анатомией и тем, на что вообще способно тело. Поэтому я продолжила обучение и с тех пор стала профессиональным тренером и диетологом. После своего первого участия в NPC1 в Нью Йорке я поняла, что была создана для этого. Быть профессиональным атлетом международной федерации бодибилдеров – это все, чего я хотела.

Занимались ли Вы когда-нибудь кардо тренировками и избегали ли секций свободной весовой категории?

Ха! Вы что, смеетесь? Я тренирую кардио 1-2 раза каждый день. Я задействована в сфере мод и снимаюсь для каталогов моделей. Я опасалась измениний моего веса и ела раз в день, а это в 6 раз меньше, чем сейчас. Сейчас я известна за свои ягодицы, хотя раньше они были довольно плоскими.

Сколько времени Вы проводите в тренажерном зале на обычной тренировке?

Я тренируюсь до рассвета, делаю кардио тренировки в первую очередь, на пустой желудок. После этого идет первый прием пищи для восполнения сил. В это время я также делаю большой глоток «SAN Launch», прочитав отзывы о протеине, я решила его попробовать, и с тех пор постоянно покупаю протеин. Это дает мне готовность работать гораздо больше, чем я могла бы своими силами.

Какая у Вас мотивация?

Я всегда благодарю Бога за все, что у меня есть. Я осознаю, что мое время пришло, и если я захочу, то все смогу! И если я не решусь на это сейчас, то буду сожалеть об этом всю оставшуюся жизнь. Я горжусь, что я модель, и что помогаю другим женщинам следовать их мечтам. У меня много верных поклонников, которых я не хочу разочаровывать, ведь они верят, что я лучшая и могу быть еще лучше! А еще я не желаю приходить домой, разочарованной после шоу. Да, это субъективный спорт. Я согласна с тем, какое место мне отводят судьи, единственное, с чем я не согласна, это знать, уходя, что выложилась не полностью и уделила недостаточно времени на подготовку. Это ощущение провала, и я научилась тому, что если ты полностью отдаешься, то все становится так, как должно быть. Вот это действительно мотивация!

Какие кардио тренировки лучше всего Вам подходят?

Бег и тренировки в промежутках между ним.

Какова Ваша система тренировок?

Я делаю кардио тренировки каждый день, по субботам занимаюсь чем-то веселым, а воскресенье – «легкий» день (достаточно просто довести себя до пота). Я совершаю 3-4 подхода к каждому упражнению с 12-15 повторениями, и все части моего тела проходят через 3-4 упражнения. Это тяжело, но то, что я постоянно покупаю протеин, помогает мне соблюдать график занятий.

График тренировок:

Понедельник: тренировки на ягодицы и ноги;
Вторник: тренировки на грудь, плечи и трицепсы;
Среда: плиометрика;
Четверг: тренировки на спину и бицепсы;
Пятница: тренировки на ягодицы;
Суббота: кардио тренировки;
Воскресенье: легкие кардио тренировки.

Из чего складывается Ваша диета?

В день у меня запланировано 6 небольших приемов пищи. При этом, каждый из них содержит углеводы, протеин, а также большая доля моего рациона выпадает на фрукты и овощи.

Что вы можете назвать своей действительной гордостью?

Я неплохой человек, я нравлюсь людям. Я везде завожу друзей, мне приятно, когда людям хорошо. Я хочу помочь каждому, кто хочет стать лучшим.

Что было самым большим препятствием в Вашей жизни?

Меня выгнали из футбольной команды колледжа и я потеряла свой грант, хотя это было все, что я имела. Я не могла продолжать хорошо учиться и заплатила за это. Казалось, что моя жизнь кончена. Но я старалась держаться и закончила колледж.

Как Вы справляетесь с тоской по вредной и соленой еде и сладостям?

Мне приходится это делать. Я надеваю свои огромные шорты и думаю, хочу ли я быть такой. Иногда это легко, а иногда хочется рыдать, зависит от силы воли. Достаточно спросить себя, что будет, если девушка на сцене рядом с тобой будет есть это?

Три Ваших самых используемых упражнения?

Доска: одно из немногих упражнений для усиления пресса.
Приседания Гаккеншмидта: мое самое ненавистное и самое сложное упражнение, хотя оно обеспечивает прекрасную форму.
Традиционные приседания: невозможно иметь лучшие ягодицы в мире без этого упражнения.

Кто Ваш любимый атлет или фитнес модель?

Джессика Джесси, конечно! До того, как я начала соревноваться, мне нравилось видеть Марзию Принц в журналах, она была единственной моделью. Думаю, Ширли Браун очень красива, и я надеюсь увидеть сестер Хизар Диз и Эли Суарез на вершине профессиональных состязаний. Именно ее отзывы о протеине заставили меня также задуматься о нем. Адела Гарция – вот что значит быть профессионалом! Вот та, на кого я ориентируюсь, ее энергия очень сильно, и я счастлива только оттого, что вижу ее.

Какие три совета Вы бы дали женщинам, которые хотят стать бодибилдерами с женственным делом, таким как Вы?

1. Ваша диета – это первое. Можно жить в тренажерном зале, но если вы едите гадости, то просто тратите своем время впустую.
2. Доверяйте своим тренерам. Когда вы начинаете думать, что знаете свое тело лучше, это становится той точкой, когда все начинает катиться вниз.
3. Будьте честными, всего, чего вы хотите в жизни, можно достичь. Все, что нужно сделать – поставить перед собой цель, знать, зачем вам это и отдать всю себя. Вы не боретесь за успех, вы боретесь за то, чтобы быть лучшей, и успех последует за вами.

Какова Ваша философия?

Соревнования – только часть моей жизни. Лишь часть. И она не характеризует меня как человека.

1. NPC – самая большая ассоциация бодибилдеров в США.
2. SAN Launch – спортивное питание.

перевод и подготовка материала: proteinhouse.net