Когда витамины принесут пользу? Как их правильно пить?

С числом роста заболеваний растёт и количество людей, заботящихся о своём здоровье. Витамины играют не малую роль в поддержании здоровья. Но не все знают, что неправильное употребление нутриентов может не только не принести пользу, но и причинить не малый вред. Когда витамины приносят пользу и как их правильно пить? Об этом пойдёт речь в этой статье.

Витамины - польза или вред?

Витамины - это ведь концентрат овощей и фруктов, какой вред они могут нанести? Если это БАДы, в составе которых содержаться только натуральные компоненты, то отрицательного действия на организм они не окажут. Но не стоит забывать, что помимо натуральных витамин есть и синтетические, и их хорошо маскируют под натуральные. К примеру в составе можно увидеть такую таблицу:

Витамин А;
Витамин Е (токотриенол)
Витамин В6
Витамин В9 (фолиевая кислота).

Где витамины Е и В9 являются натуральными, так как мы видим их полный состав. И если знать, как называются натуральные витамины, то их без проблем можно отличить от химических. Но где в составе витамины обозначаются только буквой без пояснений, там идёт синтетика.

Другой пример состава:

Каротиноиды;
Токоферола ацетат (витамин Е);
В6 (перидоксин);
В9.

Где каротиноиды - это натуральный витамин А, витамин Е - синтетический, В6 - натуральный и В9 - натуральный, так как его ещё не синтезировали, поэтому он может писаться в составе без пояснений.

Из этих примеров стает понятно, что для того, чтобы отличить натуральные витамины от синтезированных, необходимо знать их название. Не обязательно для этого запоминать их наизусть, просто имейте таблицу с названиями и сравнивайте при покупке.

Как пить витамины

Одномомоментно можно употреблять несколько комплексов витамин. Например, это может быть комплекс каротиноидов, витамин Е, витамины группы В. Их можно пить до, во время или после еды. Запивать большим количеством воды. Кальций является исключением. Его ни с чем совмещать не стоит. Пить его лучше всего на ночь, через два часа после еды.

Некоторые витамины всасываются в кишечнике. Если чисткой кишечника вы ни разу не занимались, то все принимаемые нутриенты, грубо говоря, пойдут в унитаз. Перед началом витаминотерапии проведите очистку кишечника с помощью пектиновых сорбентов (яблочный пектин, цитрусовые пектины, шелуха семян подорожника) в течение месяца. 1 ст.л. пектина (лучше комплекс) запить минимум стаканом воды за полчаса до еды с утра, или через час после еды перед сном.

Принимайте витамины грамотно и будьте здоровы