Содержание
Инсулин- это гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы. Оказывает многогранное влияние на обмен практически во всех тканях. Основное действие инсулина заключается в снижении концентрации глюкозы в крови. В бодибилдинге инсулин применяется благодаря его выраженному анаболическому эффекту
Итак несколько важных фактов
1. Тормозит жиросжигание. В ответ на любой прием пищи вырабатывается инсулин и он работает в течение 30-40 минут. В это время инсулин активненько впускает глюкозу к жировые клетки, мышцы и печень, а то что не влезло - превращает в жир
2. Инсулин стимулирует рост клеток. Поэтому его избыточное количество является фактором риска раковых опухолей
3. Инсулин участвует в образовании арахидоновой кислоты. Она является строительным материалом для простогландинов - факторов воспаления. Соответсвенно большое количество инсулина обеспечивает в организме хроническое воспаление
4. Каждый прием пищи повышает уровень инсулина. Даже яблочко. И стакан кефира тоже. И пара орешков. Чистый жир разве что практически нет.
5. Физическая нагрузка повышает чувствительность клеток к инсулину
Какие выводы?
1. Перекусы не способствуют снижению массы тела за счет жира. Дробное питание может быть стратегией для снижения веса, но жиросжигание будет происходить исключительно ночью. А вот при 3х разовом питании - еще и в перерывах между приемами пищи
2. Долой сидячий образ жизни! Пройдите 1 остановку пешком, спуститесь на улицу без лифта, сходите в бассейн, скачайте тренировки Джилиан Майклс и т. д. .
17.11.2016