Лето не за горами, и пора пересмотреть все тренировки для потери веса или прибавки мышечной ткани с добавками.
Хорошо, леди, ваши тренировки были очень усердны в тренажерном зале. В последние время, у вас не было прогулов в тренировочной программе, подсчитать калории для вас, не составляет труда. Но сейчас ваш результат находится на одном уровне, то есть вы застыли на одной отметке. Это время, чтобы вывести ваше преобразование на следующую ступень! Пляжный сезон также не за горами-не существует лучшего момента, чтобы прибавить мышечную ткань и ускорить вашу потерю веса с помощью этих мощных добавок!
Если слово "добавка" вызывает в вашем воображении образы в виде вершины телосложения - Арнольда Шварценеггера, не волнуйтесь, девушки производят намного меньше тестостерона, нежели их коллеги-мужчины. Спортивное питание, в ключевом понимании этого слова, это дополнение к вашему набранному к режиму тренировок и еде. Вместе с тем, с их помощью, вы можете получить тот дополнительный импульс в тренажерном зале, которого так иногда не хватает!
Вам не найти чудо пилюлю, с помощью которой вы могли бы легко потерять эти нескольких последних фунтов нежелательного веса, или получить идеальное телосложение в одночасье, вместе с тем употребление их для вашего текущего плана, поможет получить результаты для Пляжного сезона во время!
Вперед к потере веса!
Вы долгие часы теряли вес и становились лучшими друзьями с вашей беговой дорожкой чтобы потерять эти лишние несколько фунтов для Вашего "Сезона Бикини"? Перед тем как добавить лишний день кардио-беговых занятий, или отказать себе в еде, рассмотрите вопрос о включении одного из этих хорошо помогающих элементов, чтобы помочь вам Потерять вес!
Сывороточный протеин
Вашей целью является терять жир - белок в вашем приоритете! Увеличение потребления белка связано с более высокими темпами сытости (чувством полноты) и термогенеза (расход энергии)
1. Просто добавьте лишних 20 граммов белковой сыворотки в день, она будет сжигать жир, как плацебо.
2. Как бонус, белковые порошки легко потреблять прямо на ходу, что обеспечивает их высокое качество для ваших целей, они легко усваиваются, а также быстро впитываются как источник белка. (а это нам и нужно)
Кофеин
Наверняка Вы знаете, что кофеин является идеальным тоником по утрам, знаете ли вы еще, что кофеин поможет избавиться вам от этих последних нескольких фунтов? Не увлекайтесь этим свойством - здесь не будет результатов от выпивания холодного шоколадного мокко на диване дома. Вы все еще должны ходить в спортзал, чтобы получить все свойства кофе, но исследования демонстрируют нам, что элементы, вмещающие кофеин могут увеличить быстроту липолиза (потери жиров) а также, улучшить восприятие нагрузок для организма. Кроме того, было продемонстрировано, увеличение сжигания калорий на 15%. Иначе говоря, рассчитывайте на более эффективное сжигание веса и, более комфортное восприятием организмом тренировки. Не становится лучше, не так ли? Возьмите 200-300 мг примите в время, 35-60 минут перед началом тренировки
Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG)
Эффекта сжигания жира от кофеина не достаточно, чтобы произвести впечатление? рассмотрите вопрос об объединении эффекта с EGCG, главного ингредиента зеленого чая, для повышения вашего метаболизма! Взятые вместе, комбинации EGCG и кофе будут более выгодными, когда мы говорим о потере веса и увеличении энергии
Рыбий жир
Он делает для нас больше, чем поддержка сердца в здоровом состоянии. Употребление 2х грамм (2000 миллиграммов) рыбьего жира в ваше питание, может повысить распад жиров и может даже помочь вам повысить обезжириванию вашего тела. Он уменьшает некоторые воспалительные процессы и болевые ощущения, когда сидите на диете и имеете большое количество физических упражнений. Однако если перспектива приема рыбьего жира пугает вас отрыжкой, с не всегда приятным запахом - просто добавьте немного соевого, рапсового или льняного масла. Эти масла обеспечивают вас омега-3 жирными кислотами, как и рыбий жир.
Получить эти достижения!
Девушки, занимайтесь вашими мышцами, как и мужчины- Джен Джуэлл получила свое тело, которое она имеет, пропуская веса? Ни в коем случаи. Не волнуйтесь, эти добавки не сделают из вас миссис Muscle Beach. Они будут помогать вам, увеличивать производительность в зале и помогут вам сделать ваш Пляжный Сезон!
Креатин
Вы можете быть под впечатлением, что креатин приводит к увеличению веса. Я не могу сказать, сколько раз я слышал в тренажерном зале истории от парней, когда они хвастались тем, что они взяли креатин и мгновенно получили 10 фунтов мышц. Этого не будет с вами, девушки! Чтобы свести к минимуму любое возможное прибавление веса, а также задержку воды, я рекомендую брать 3-5 граммов каждый день в течение периода не менее 28 дней.
Основная функция креатина как добавки - при повышении концентрации креатина увеличивается выработка фосфокреатина (ПЦР)- энергетический субстрат-производителей, который могжет улучшить производительность во время тренировки при высокой интенсивности. Это демонстрирует, что прием креатина у женщин, может привести к значительному увеличению лишь прочности мышц, в течении пяти недель (28 Дней).
Сывороточный протеин
Употребление 20 грамм белка молочной сыворотки перед - или после окончания занятий может увеличить синтез белка и приход в себя после занятий с отягощениями. Могу порекомендовать объединить сыворотки и казеин после занятий, их сочетание дает самый большой прирост мышечной ткани. С его многочисленными преимуществами, белковая добавка должна быть частью вашего режима питания.
Бета-аланин
Сразу после, как наступает усталость, вы пытаясь сделать этот последний подход или последний километр на беговой дорожке - вам кажется что это не легко сделать. Добавка с бета-аланином поможет вам закончить последние повторения и даст вам дополнительный импульс для пробежки- бега. Применяйте 3-6 грамм бета-аланина ежедневно, чтобы помочь сделать лучше буферную ёмкость мышц, что в конце приведет вас к улучшению физических упражнений при высокой интенсивности. Получить Вашу Любимую Бикини Форму Быстрее!
18.10.2015