Впервые переступив порог спортзала, а иногда даже до этого, многие начинающие спортсмены начинают задаваться вопросом: "Какое необходимо купить спортивное питание, чтобы ускорить процесс наращивания мускулатуры, а заодно уменьшить изнурительность тренировок?"
Вопрос, продиктованный слухами о чудодейственных коктейлях, поставлен неправильно. Правильнее будет задуматься над тем, как совместить тренировки с грамотно подобранным спортивным питанием, с минимальным ущербом для здоровья.
Назначение спортивного питания
Сейчас не существует вопроса от том, как и где приобрести спортивное питание - Киев переполнен специализированными магазинами, предлагающими широкий выбор этой продукции.
Специальное питание для спортсменов разработано не только для ускорения роста мышечной массы, но и для улучшения снабжения мышечных клеток и всего организма энергией, питательными веществами и витаминами. Показано такое питание не только спортсменам, но и людям, ведущим активный образ жизни, и в медицинских целях - при лечении людей с мышечной атрофией и другими нарушениями развития мускулатуры. Такие препараты содержат креатин, протеин, витамины, различные сахара. Кроме препаратов, ускоряющих рост мышц, существуют также жиросжигающее добавки, позволяющие избавиться от жировых отложений, не нарушая график тренировок, без применения дорогостоящих медицинских процедур.
Как правильно питаться
Любому человеку, независимо от его отношения к спорту необходимо полноценное питание. Спортсмены, утрачивая во время тренировок большое количество энергии, нуждаются в дополнительном питании, способствующем быстрому восстановлению сил, нормализации обмена веществ и усиления энергообмена клеток. Для этого применяют креатин, гейнеры, протеиновые коктейли и другие смеси, богатые белками, аминокислотами и углеводами. Дозы и графики приема таких препаратов необходимо согласовать с тренером, а лучше - с врачом.
Но существуют и общепринятые правила приема специального питания, применить которые может любой начинающий бодибилдер, опять же после консультации с врачом:
белковых препаратов - два грамма на один килограмм веса;
углеводов - два грамма на килограмм при наличии лишнего веса. При необходимости набрать вес - можно принимать и по пять - семь грамм.
Нельзя забывать о том, что все необходимые для нормального функционировании человеческого организма, содержатся в обычных продуктах, поэтому, принимая дополнительное питание, необходимо ознакомится с его составом, для более точного расчета необходимой дозы. Также следует учитывать интенсивность тренировок, поэтому покупая спортивное питание, проконсультируйтесь с тренером по вопросам графика занятий.
Побочные эффекты
Современное спортивное питание почти не вызывает побочных эффектов. Нежелательные последствия могут возникнуть только при наличии повышенной чувствительности к компонентам препаратов, а также при неправильном приеме или нарушении графика тренировок.
19.12.2015