Витаминами называют незаменимые компоненты питания, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно, эти вещества могут быть получены только из обычной пищи либо из каких-то добавок. Очень часто эти элементы называют микронутриентами, так как организм нуждается в их небольшом количестве, по сравнению с белками, жирами и углеводами. Витамины очень важны при занятии бодибилдингом - если у атлета будет дефицит данных компонентов, то ему будет сложно прогрессировать и растить мышечную массу.

Витамины так важны для бодибилдинга, потому что без них невозможен синтез белка и в следствии вы не сможете строить свою мускулатуру. В культуристов скорость метаболизма отличается от скорости у обычных людей, поэтому бодибилдеры испытывают повышенную потребность в витаминах.

Влияние витаминов на бодибилдинг

Практический опыт профессиональных атлетов показывает, что без достаточного количества витаминов невозможно добиться хороших результатов в бодибилдинге, поэтому очень часто спортсмены используют дополнительные витаминно-минеральные комплексы и другие подобные спортивные добавки. Очень часто именно дефицит витаминов является причиной наступления плато, хотя многие культуристы об этом и не догадываются.

Для бодибилдинга витамины являются одними из обязательных компонентов, так как в культуризме очень часто спортсмены вынуждены кушать высококалорийную пищу, которая не очень -то богата этими микронутриентами. Большое количество пищи не позволяет атлетам включать в рацион достаточное количество фруктов и овощей, так как переизбыток пищи будет вызывать расстройство ЖКТ, поэтому дополнительные добавки это лучший способ восполнить потребность в микронутриентах.

Дозировки витаминов

Суточная потребность в этих элементах зависит от индивидуальных качеств атлета, интенсивности тренировок и количества психологических стрессов, климата и других внешних условий. Рассчитать нужные дозировки вам помогут специалисты в клиниках, сдав анализы, вы узнаете – какие витамины у вас в дефиците, а с какими все в порядке. Если вы проживаете в очень суровом климате (например, жара или мороз повышается до 40 градусов), то потребность в витаминах будет повышаться в 2-3 раза и ее обязательно нужно учитывать, чтобы сохранять свое здоровье.

Витамины для бодибилдинга становятся еще более нужны, если вы употребляете слишком много белка (3-5 г на кг веса). Так как тяжелые тренировки наносят большие стрессы для организма, часто даже сбалансированное питание не может дать вам достаточное количеств микронутриентов, нужных для нормального функционирования организма.

Витаминные комплексы

На данный момент самыми популярными комплексами витаминов в бодибилдинге являются:

Animal Pak от Universal Nutrition - один из самых восстребованных витаминно-минеральных добавок на современном рынке спортивного питания, отличается высокой эффективностью и рассчитан на спортсменов занимающихся силовыми видами спорта.

Opti-Men от Optimum Nutrition - витамины от американского бренда для спортсменов-мужчин. Ни в чем не уступает Animal Pak'у и является его главным конкурентом.

Opti-Women от Optimum Nutrition - витаминно-минеральная добавка для женщин.

Daily Formula от Universal Nutrition - бюджетная версия Animal Pak'а.

Все производители являются одними из лучших мировых брендов спортпита, которые давно зарекомендовали себя высоким качеством и эффективностью продукции. Другое дело, что иногда подобные продукты не очень то и доступны для обычных атлетов из-за своей дороговизны. Если у вас нет возможности покупать такую продукцию из-за денежной недостаточности, то вы можете выбрать что-то из аптечных препаратов.

Лучшие аптечные витамины для бодибилдинга

О витаминно-минеральных комплексах от производителей спортивного питания мы уже говорили, но есть смысл и рассказать о аптечных витаминах, которые часто используют в бодибилдинге. Итак, самые популярные препараты среди аптечных витаминов это:

Компливит – бюджетное и эффективное решение. В составе множество разных витаминов, препарат рекомендуется для людей, которые регулярно занимаются спортом, также компливит очень полезен для детей от 7 лет. Дозировки и условия приема смотрите в инструкции.

Алфавит эффект – витамины и минералы для людей с частой физической активностью. Особенность данного препарата в разбиении на 3 таблетки – утреннюю, дневную и вечернюю.

Динамизан – это не только витамины и минералы, но и аминокислоты и экстракт женьшня. Препарат рекомендуется к использованию спортсменам и людям с регулярными умственными нагрузками. Динамизан повышает выносливость, работоспособность и концентрацию.

Ундевит – самый дешевый витаминный комплекс из представленных. В состав препарата входит 11 витаминов (на 1 меньше чем в Компливите). Производитель не позиционирует данный препарат как витамины для спортсменов, но многие атлеты берут именно его из-за низкой цены и отличного состава.

Естественно аптечные препараты могут в чем-то уступать специальным витаминно-минеральным комплексам от ведущих производителей спортивных добавок, но если учитывать цену, то намного разумнее покупать именно витамины из аптеки, нежели переплачивать за разрекламированный продукт.

Разновидности витаминов

Принято делить витамины на 2 подгруппы:

Водорастворимые – витамины группы B и C, они не накапливаются в организме человека, их излишки выводятся с мочой, поэтому их можно принимать в больших дозировках в отличии от жирорастворимых.

Жирорастворимые – витамины A, D , E, K. Эти витамины для бодибилдинга не менее важны, чем водорастворимые, но их стоить принимать очень осторожно, так как они накапливаются в организме, и их лишнее количество будет только вредить атлету.

Самые важные витамины для бодибилдинга

Витамин С – один из самых важных микронутриентов для бодибилдинга. Аскорбиновая кислота нужна для обеспечения кислородом органов и тканей, необходима для усвоения глюкозы и образования запасов гликогена, этот витамин также берет участь в синтезе стероидных гормонов, обмене веществ. На нашем форуме есть материал об аскорбиновой кислоте в бодибилдинге.

Витамин B6 – нужен для нормального протекания процессов роста белковых тканей (особенно в мышцах). Повышенная потребность в этом ферменте появляется у атлетов, которые тренируются очень интенсивно, а также используют на своих занятиях тяжелые базовые упражнения.

Витамин B1 – нужен для стимуляции углеводного обмена, который очень важен для бодибилдинга. Без этого компонента большинство углеводов не будет усваиваться, а попросту засорять организм.

Витамин D – дефицит этого микронутриента приведет к спаду силовых показателей и выносливости спортсмена. Одни из самых важных минералов – кальций и фосфор (нужны для сокращения мышц) не будут полноценно усваиваться без витамина D.

Витамин B3 – берет участь более чем в 50 метаболических процессах. Ударные дозы этого вещества помогают атлету обрести рельефность мышц, так как данный витамин проявляет кровеносные сосуды.

Витамин Е – обеспечивает синтез главного мужского гормона тестостерона, улучшает переносимость тяжелых физических нагрузок, позволяет мышцам расти естественным путем. Материал на нашем форуме об этом ферменте – Витамин Е (токоферол).

Витамин А – нужен для создания новых клеток в мышцах. Его недостаток вызывает замедление восстановительных процессов после занятий. Влияет на уровень гликогена в организме и его возобновление после физических нагрузок.

Витамин B2 – один из самых главных участников белкового метаболизма. Очень важный витамин для бодибилдинга, так как от него зависят процессы мышечного роста, поэтому очень часто профессиональные атлеты принимают данное вещество дополнительно.

Витамин H – влияет на аминокислотный обмен и энергетическую обеспеченность мышц. Недостаток этого микронутриента приведет к потере мышечных объемов и к снижению силовых показателей, поэтому стоит задуматься о своем рационе и проанализировать – достаточное ли в нем количество данного витамина.

Витамин B12 – нужен для белкового метаболизма и синтеза аминокислот. Влияет на рост мышечной массы, является поддержкой нормальной жизнедеятельности нервных клеток спинного мозга.

Как видите, витамины для бодибилдинга очень важны и без их достаточного количества вы не сможете добиться значимых вершин, но они должны быть хорошо сбалансированы – сделать это вам может помочь диетолог, либо опытный тренер.

Эффекты от приема витамин

  • Повышает иммунную защиту и снижает вероятность проникновения вирусов;
  • Улучшает сексуальное влечение;
  • Повышает функциональность внутренних органов;
  • Способствует ускорению процессов восстановления после физических нагрузок.



VP Lab Ultra Mens Sport Multivitamin 90 капсул

Ultra Mens Sport Multivitamin 180 caps, VP Lab - комплекс витаминов, минералов для мужчин, ведущих активный образ жизни. Это оптимально подобранный высокотехнологичный комплекс натуральных витаминов, ...
618 грн.

Universal Daily Formula 100 таблеток

Описание Universal Daily Formula Комплекс минералов и мультивитаминов Universal Nutrition Daily Formula.  Формула Universal Nutrition Daily Formula (Юниверсал Дейли Формула) содержит полный набо...
315 грн.

NOW Eve Women's Multi 90 softgels

Витамины для женщин NOW® Eve™ помогают восполнить недостаток питательных веществ в ежедневном рационе женщин. В сегодняшнем мире с его стремительным ритмом жизни и пищей, подвергаемой глубокой обработ...
714 грн.

NOW Eve Women's Multi 180 softgels

Витамины для женщин NOW® Eve™ помогают восполнить недостаток питательных веществ в ежедневном рационе женщин. В сегодняшнем мире с его стремительным ритмом жизни и пищей, подвергаемой глубокой обработ...
1370 грн.

NOW Men's Active Sports Multi 180 Softgels

При употреблении комплекса витаминов Men’s Active Sports Multi нехватка важных микроэлементов, а также макроэлементов будет восполнена. Все компоненты добавки грамотно скомпонованы, они взаимодействую...
1627 грн.

Universal Animal Pak powder 388 грамм

Биологически активная добавка Universal Animal Pak представляет собой смесь взаимно дополняя их действие витаминов, аминокислот, минералов, антиоксидантов и других ингредиентов, необходимых в рационе ...
1522 грн.

Universal Animal Immune Pak 30 пакетиков

Никакая добавка не вылечит или не предотвратит болезнь. Но поддержание сильной иммунной системы может помочь защитить вас. Animal собрала самые сильные ингредиенты для поддержки иммунитета и создала м...
1365 грн.

Solgar Skin, Nails Hair & Advanced MSM Formula 60 таблеток

solgar

Биоактивная добавка Solgar Skin, Nails & Hair от компании Solgar разработана специально для того, чтобы предоставить организму весь необходимый "строительный" материал для дальнейшего получения сложны...
630 грн.

Solgar Gentle Iron 25 mg 180 капсул

Капсулы «Легкодоступное железо Джентл Айрон» рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника железа. Железо входит в состав гемоглобина, участвует в обмене ки...
714 грн.

Olimp Vita-min multiple SPORT 60 капсул

Витамины отдельно от минералов

Описание Olimp Vita-Min Sport Olimp Vita-Min Sport содержит специально подобранный комплекс питательных компонентов, который учитывают потребности питания организма. В его состав входят специально ...
367 грн.

Now Prostate Support 90 softgel

NOW® Prostate Support – действенный комплекс для поддержки здоровья простаты. Это уникальное сочетание стандартизированных экстрактов растений, витаминов и минералов.  Так  у нас сложилась, что муж...
577 грн.

Now Prostate Support 180 softgel

NOW® Prostate Support – действенный комплекс для поддержки здоровья простаты. Это уникальное сочетание стандартизированных экстрактов растений, витаминов и минералов.  Так  у нас сложилась, что муж...
1102 грн.

NOW Prenatal Gels + DHA 90 softgel

Мультивитамины Now Prenatal Gels + DHA – это комплекс витаминов и минералов, полностью подходящий для беременных женщин. Это комплекс жизненно важных витаминов и минералов для взрослого организма женщ...
714 грн.

NOW Men's Active Sports Multi 90 Softgels

При употреблении комплекса витаминов Men’s Active Sports Multi нехватка важных микроэлементов, а также макроэлементов будет восполнена. Все компоненты добавки грамотно скомпонованы, они взаимодействую...
903 грн.

Now Indole 3 Carbinol 200mg 60 капсул (Индол)

Крестоцветные овощи (капуста, брокколи, цветная капуста и т.д.) отличаются высоким содержанием серосодержащего вещества индол-3-карбинол (I3C). В кислотной среде желудка I3C быстро преобразуется в дии...
630 грн.
Показано с 31 по 45 из 157 (всего 11 страниц)