Витаминами называют незаменимые компоненты питания, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно, эти вещества могут быть получены только из обычной пищи либо из каких-то добавок. Очень часто эти элементы называют микронутриентами, так как организм нуждается в их небольшом количестве, по сравнению с белками, жирами и углеводами. Витамины очень важны при занятии бодибилдингом - если у атлета будет дефицит данных компонентов, то ему будет сложно прогрессировать и растить мышечную массу.

Витамины так важны для бодибилдинга, потому что без них невозможен синтез белка и в следствии вы не сможете строить свою мускулатуру. В культуристов скорость метаболизма отличается от скорости у обычных людей, поэтому бодибилдеры испытывают повышенную потребность в витаминах.

Влияние витаминов на бодибилдинг

Практический опыт профессиональных атлетов показывает, что без достаточного количества витаминов невозможно добиться хороших результатов в бодибилдинге, поэтому очень часто спортсмены используют дополнительные витаминно-минеральные комплексы и другие подобные спортивные добавки. Очень часто именно дефицит витаминов является причиной наступления плато, хотя многие культуристы об этом и не догадываются.

Для бодибилдинга витамины являются одними из обязательных компонентов, так как в культуризме очень часто спортсмены вынуждены кушать высококалорийную пищу, которая не очень -то богата этими микронутриентами. Большое количество пищи не позволяет атлетам включать в рацион достаточное количество фруктов и овощей, так как переизбыток пищи будет вызывать расстройство ЖКТ, поэтому дополнительные добавки это лучший способ восполнить потребность в микронутриентах.

Дозировки витаминов

Суточная потребность в этих элементах зависит от индивидуальных качеств атлета, интенсивности тренировок и количества психологических стрессов, климата и других внешних условий. Рассчитать нужные дозировки вам помогут специалисты в клиниках, сдав анализы, вы узнаете – какие витамины у вас в дефиците, а с какими все в порядке. Если вы проживаете в очень суровом климате (например, жара или мороз повышается до 40 градусов), то потребность в витаминах будет повышаться в 2-3 раза и ее обязательно нужно учитывать, чтобы сохранять свое здоровье.

Витамины для бодибилдинга становятся еще более нужны, если вы употребляете слишком много белка (3-5 г на кг веса). Так как тяжелые тренировки наносят большие стрессы для организма, часто даже сбалансированное питание не может дать вам достаточное количеств микронутриентов, нужных для нормального функционирования организма.

Витаминные комплексы

На данный момент самыми популярными комплексами витаминов в бодибилдинге являются:

Animal Pak от Universal Nutrition - один из самых восстребованных витаминно-минеральных добавок на современном рынке спортивного питания, отличается высокой эффективностью и рассчитан на спортсменов занимающихся силовыми видами спорта.

Opti-Men от Optimum Nutrition - витамины от американского бренда для спортсменов-мужчин. Ни в чем не уступает Animal Pak'у и является его главным конкурентом.

Opti-Women от Optimum Nutrition - витаминно-минеральная добавка для женщин.

Daily Formula от Universal Nutrition - бюджетная версия Animal Pak'а.

Все производители являются одними из лучших мировых брендов спортпита, которые давно зарекомендовали себя высоким качеством и эффективностью продукции. Другое дело, что иногда подобные продукты не очень то и доступны для обычных атлетов из-за своей дороговизны. Если у вас нет возможности покупать такую продукцию из-за денежной недостаточности, то вы можете выбрать что-то из аптечных препаратов.

Лучшие аптечные витамины для бодибилдинга

О витаминно-минеральных комплексах от производителей спортивного питания мы уже говорили, но есть смысл и рассказать о аптечных витаминах, которые часто используют в бодибилдинге. Итак, самые популярные препараты среди аптечных витаминов это:

Компливит – бюджетное и эффективное решение. В составе множество разных витаминов, препарат рекомендуется для людей, которые регулярно занимаются спортом, также компливит очень полезен для детей от 7 лет. Дозировки и условия приема смотрите в инструкции.

Алфавит эффект – витамины и минералы для людей с частой физической активностью. Особенность данного препарата в разбиении на 3 таблетки – утреннюю, дневную и вечернюю.

Динамизан – это не только витамины и минералы, но и аминокислоты и экстракт женьшня. Препарат рекомендуется к использованию спортсменам и людям с регулярными умственными нагрузками. Динамизан повышает выносливость, работоспособность и концентрацию.

Ундевит – самый дешевый витаминный комплекс из представленных. В состав препарата входит 11 витаминов (на 1 меньше чем в Компливите). Производитель не позиционирует данный препарат как витамины для спортсменов, но многие атлеты берут именно его из-за низкой цены и отличного состава.

Естественно аптечные препараты могут в чем-то уступать специальным витаминно-минеральным комплексам от ведущих производителей спортивных добавок, но если учитывать цену, то намного разумнее покупать именно витамины из аптеки, нежели переплачивать за разрекламированный продукт.

Разновидности витаминов

Принято делить витамины на 2 подгруппы:

Водорастворимые – витамины группы B и C, они не накапливаются в организме человека, их излишки выводятся с мочой, поэтому их можно принимать в больших дозировках в отличии от жирорастворимых.

Жирорастворимые – витамины A, D , E, K. Эти витамины для бодибилдинга не менее важны, чем водорастворимые, но их стоить принимать очень осторожно, так как они накапливаются в организме, и их лишнее количество будет только вредить атлету.

Самые важные витамины для бодибилдинга

Витамин С – один из самых важных микронутриентов для бодибилдинга. Аскорбиновая кислота нужна для обеспечения кислородом органов и тканей, необходима для усвоения глюкозы и образования запасов гликогена, этот витамин также берет участь в синтезе стероидных гормонов, обмене веществ. На нашем форуме есть материал об аскорбиновой кислоте в бодибилдинге.

Витамин B6 – нужен для нормального протекания процессов роста белковых тканей (особенно в мышцах). Повышенная потребность в этом ферменте появляется у атлетов, которые тренируются очень интенсивно, а также используют на своих занятиях тяжелые базовые упражнения.

Витамин B1 – нужен для стимуляции углеводного обмена, который очень важен для бодибилдинга. Без этого компонента большинство углеводов не будет усваиваться, а попросту засорять организм.

Витамин D – дефицит этого микронутриента приведет к спаду силовых показателей и выносливости спортсмена. Одни из самых важных минералов – кальций и фосфор (нужны для сокращения мышц) не будут полноценно усваиваться без витамина D.

Витамин B3 – берет участь более чем в 50 метаболических процессах. Ударные дозы этого вещества помогают атлету обрести рельефность мышц, так как данный витамин проявляет кровеносные сосуды.

Витамин Е – обеспечивает синтез главного мужского гормона тестостерона, улучшает переносимость тяжелых физических нагрузок, позволяет мышцам расти естественным путем. Материал на нашем форуме об этом ферменте – Витамин Е (токоферол).

Витамин А – нужен для создания новых клеток в мышцах. Его недостаток вызывает замедление восстановительных процессов после занятий. Влияет на уровень гликогена в организме и его возобновление после физических нагрузок.

Витамин B2 – один из самых главных участников белкового метаболизма. Очень важный витамин для бодибилдинга, так как от него зависят процессы мышечного роста, поэтому очень часто профессиональные атлеты принимают данное вещество дополнительно.

Витамин H – влияет на аминокислотный обмен и энергетическую обеспеченность мышц. Недостаток этого микронутриента приведет к потере мышечных объемов и к снижению силовых показателей, поэтому стоит задуматься о своем рационе и проанализировать – достаточное ли в нем количество данного витамина.

Витамин B12 – нужен для белкового метаболизма и синтеза аминокислот. Влияет на рост мышечной массы, является поддержкой нормальной жизнедеятельности нервных клеток спинного мозга.

Как видите, витамины для бодибилдинга очень важны и без их достаточного количества вы не сможете добиться значимых вершин, но они должны быть хорошо сбалансированы – сделать это вам может помочь диетолог, либо опытный тренер.

Эффекты от приема витамин

  • Повышает иммунную защиту и снижает вероятность проникновения вирусов;
  • Улучшает сексуальное влечение;
  • Повышает функциональность внутренних органов;
  • Способствует ускорению процессов восстановления после физических нагрузок.



NOW Eve Women's Multi 120 капсул (Без железа)

Eve Now Foods – лучшие витамины для женщин любой возрастной категории Женские витамины «Ева» – уникальная формула полезных нутриентов для поддержания здоровья и красоты тела прекрасной половины чел...
661 грн.

Now Chromium Picolinate 200 mcg 250 капсул

Высокоэффективный источник хрома!   Chromium Picolinate - это биологически активный источник чистейшего хрома в виде пиколината хрома. Преимущества: Формирование и поддержание рельефной...
483 грн.

Now Choline & Inositol 500 mg 100 капсул

Холин и инозитол относятся к витаминам группы В. Холин присутствует практически во всех живых тканях, необходим для нормальной синаптической передачи. Инозитол включен в формулу благодаря своему си...
378 грн.

Now Cal-Mag Caps 240 капсул

Кальций и магний – макроэлементы. Приставка «макро» означает, что эти минералы требуются организму в достаточно больших количествах. Они играют важную роль в поддержании опорно-двигательной системы, о...
682 грн.

Now C-500 Calcium Ascorbate 250 капсул

NOW C-500 Calcium Ascorbate-C содержит аскорбат кальция. Аскорбат кальция — это некислая форма витамина С, которая не раздражает желудок. Аскорбат кальция – естественная оптимальная буферизированная м...
504 грн.

Now Bromelain 500 mg 60 капсул

Бромелайн - ферментное средство для похудения и контроля за массой тела. Влияет на процессы углеводного и белкового обмена. Усиливает функциональную активность кишечника. Оказывает умеренный ...
357 грн.

Now Bromelain 500 mg 120 капсул

Бромелайн - ферментное средство для похудения и контроля за массой тела. Влияет на процессы углеводного и белкового обмена. Усиливает функциональную активность кишечника. Оказывает умеренный ...
693 грн.

Now B-6 100 mg 250 капсул

Витамин В6 (пиридоксин) транспортирует аминокислоты через клеточные мембраны и улучшает белковый обмен, улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот, повышает содержание в поперечнополосатой мускулату...
315 грн.

Now Ashwagandha 450 mg 90 капсул (Ашваганда)

NOW Ashwagandha – Ашвагандха – природный адаптоген и антидепрессант. Ашвагандха (Withania somnifera, витания снотворная или зимняя вишня). В переводе с санскрита означает «сила коня», так как ра...
451 грн.

NOW Alpha Lipoic Acid 600 mg 60 капсул

Описание Alpha Lipoic Acid 600 mg NOW Alpha Lipoic Acid универсальный антиоксидантом, растворяется как в воде, так и в жире . Это позволяет ему перемещаться практически в любые части клетки и межкл...
567 грн.

NOW Alpha Lipoic Acid 600 mg 120 капсул

NOW Alpha Lipoic Acid универсальный антиоксидантом, растворяется как в воде, так и в жире . Это позволяет ему перемещаться практически в любые части клетки и межклеточное пространство защищая организм...
955 грн.

NOW Alpha Lipoic Acid 250 mg 120 капсул

Описание Alpha Lipoic Acid 250 mg NOW Alpha Lipoic Acid универсальный антиоксидантом, растворяется как в воде, так и в жире . Это позволяет ему перемещаться практически в любые части клетки и межкл...
682 грн.

Now Aloe Vera 5000 mg 100 Softgel

Aloe Vera Gels содержит все природные питательные вещества, находящиеся в цельном растении (Whole Foods). Лиофилизированный Алоэ Вера обладает теми же свойствами, что и Гель Алоэ Вера, но в капсулиров...
273 грн.

Now Alfalfa 650 mg 250 таблеток (Люцерна)

В состав Alfalfa входит трава люцерны. Люцерна издревле считалась родоначальником всех лечебных снадобий, так как отличается высоким содержанием кальция, магния, фосфора, калия, витаминов А, Д и К, из...
273 грн.
Показано с 106 по 120 из 248 (всего 17 страниц)