22 правила эффективной тренировки

22 правила эффективной тренировки

09.11.2014

➜ 1. Разминка – прежде всего Если вы планируете работать с серьезным рабочим весом, начинайте с разминки, в противном случае вы окажете себе медвежью услугу. При этом важно понимать, что чем сильнее вы становитесь, тем больше разминочных подходов вам нужно. Разминка нужна не только мышцам, но также сухожилиям и связкам, которые должны успешно противостоять высоким нагрузкам. Хороший 5-1..

11 правил питания для наращивания мышечной массы

11 правил питания для наращивания мышечной массы

09.11.2014

11 правил питания для наращивания мышечной массы ➜ 1. Ешьте "настоящую" еду Самый знаменитый в Америке автор книг о пище и питании Майкл Поллан утверждает: «Не ешьте ничего такого, что ваша бабушка не признала бы за продукт питания». Это отличный совет, не распространяющийся, разве что, на белковые коктейли. Натуральные продукты, такие как постное мясо, орехи, семечки, и овощи, содержат..

Красивая попа нужна всем

Красивая попа нужна всем

08.11.2014

Какие ошибки могут замедлить ваше движение к идеалу? 1. Низкокалорийное питание. Самая распространенная ошибка - желание отрастить ягодицы потребляя при этом 1000-1500 ккал На начальном этапе некоторый рост, связанный с нагрузкой мышцы, которая эту самую нагрузку получала редко, всё-таки будет. Но это преимущество новичков далее быстро угасает. Выход - увеличивайте потребляемые калории. Рос..

Что такое кроссфит?

Что такое кроссфит?

05.11.2014

Достаточно часто в спортивном зале можно увидеть такую картину: мужчина поднимает тяжелые гантели и штанги, затем долго сидит на лавочке и рассматривает свои мышцы, пьет воду, дает бесплатные рекомендации новичкам. В то же самое время в другом конце зала вот уже 30 минут не сходит с беговой дорожки измученная девушка, вся в поту, с красным лицом и прерывистым дыханием. Потом они оба собираются ..

Кетон малины (Raspberry ketone)

Кетон малины (Raspberry ketone)

01.11.2014

Одна из новинок в спортивном питании - кетон малины, который содержится в эфирном масле малины. Находил применение в парфюмерии и косметологии, теперь его активно стали применять многие из производителей спортивного питания, как средство для снижения веса. Кетон малины ускоряет циркуляцию слизи и устраняет застойные явления. Он также эффективно борется с дряблостью кожи, ускоряет процес..

Качаем пресс, а все впустую? Теория большой ошибки!

Качаем пресс, а все впустую? Теория большой ошибки!

01.11.2014

Качаем пресс, а все впустую? Теория большой ошибки! Желаете стать обладателем роскошного брюшного пресса? Отчаянно стремитесь к шести кубикам? Том Венуто поделится своими секретами и даст подробные рекомендации касательно тренировочной программы и режима питания. Я уже 18 лет в мире фитнеса, и проблема «как стать обладателем роскошного брюшного пресса» по-прежнему с огромным отрывом лидирует в р..

Экдистерон как природный анаболик

Экдистерон как природный анаболик

31.10.2014

Что такое экдистерон, как он действует на организм?   Являются ли добавки с этим веществом действительно эффективным способом наращивания мышечной массы? По своей сути экдистерон является веществом, сходным с половыми гормонами по структуре. Впервые экдистерон был обнаружен у простейших членистоногих – в их организме он отвечает за линьку и метаморфоз. Также экдистерон был найд..

Что такое ФЕРМЕНТЫ? И с чем их едят?

Что такое ФЕРМЕНТЫ? И с чем их едят?

31.10.2014

Что такое ФЕРМЕНТЫ? И с чем их едят? На данный момент простому человеку, который не углубляется в недры биохимии или медицины, о ферментах известно не так уж много. К сожаленью, в большинстве случаев наши знания ограничиваются рекламными таблетками, которые мы приобретает в канун Новогодних праздников или других застолий. Реклама кричит нам: они помогут справится с изобилием праздничного стола, с..

Что такое казеин?

Что такое казеин?

31.10.2014

Казеин - главный белок молока всех млекопитающих. Присутствует в молоке не в свободном виде, а в соединении с кальцием, т.е. как казеинат кальция. В свежем молоке казеин находится в форме небольших частиц, суспендированных в жидкости; эта форма казеина иногда обозначается как казеиноген. При скисании молоко свертывается – казеин выпадает в осадок в виде творожного сгустка. В коро..

Что принимать до, во время и после тренировки

Что принимать до, во время и после тренировки

31.10.2014

Что принимать до, во время и после тренировки Добейтесь максимальных спортивных результатов за счет тонкой настройки пяти стадий программы приема нутриентов, включая пред- и посттренировочные комплексы. Питательные вещества, которые поступают в организм перед, во время и после тренировки, оказывают колоссальное влияние на энергетический обмен, интенсивность тренировочного процесса и тем..

Трибулус террестрис

Трибулус террестрис

31.10.2014

Трибулус террестрис или Якорцы стелющиеся   Tribulus terrestris - это растение, произрастающее в умеренном и во многих тропических районах по всему свету. Еще древние Греки использовали это растение, как мочегонное (оно действительно обладает таким действием) и как тонизирующее средство которое улучшающет настроение. В Индии его использовали как мочегонное, как ант..

Справочник аминокислот

Справочник аминокислот

31.10.2014

Справочник аминокислот Заменимые аминокислоты: Глицин Участвует в формировании организмом новых заменимых аминокислот, является компонентом структуры гемоглобина и ферментов, участвующих в вырабатывании энергии. Стимулирует выработку глюкагона, который в свою очередь приводит в действие гликоген. Подавляет желание есть сладкое, и обладает выраженным успокаивающим эффектом. А..

Спортивные напитки — за и против

Спортивные напитки — за и против

31.10.2014

Существует 3 типа спортивных напитков, отличающихся между собой по содержанию электролитов и углеводов: Изотонические — содержат электролит ы и от 6% до 8% углеводов; Гипотонические — содержат электролиты и мало углеводов; Гипертонические — содержат много углеводов. Для характеристики напитка используют понятие осмотическое давление (ОД) раствора — мера числа частиц в растворе. ..

Сколько отдыхать между подходами?

Сколько отдыхать между подходами?

31.10.2014

Сколько отдыхать между подходами? В чем разница между лифтером и культуристом? В методике, упражнениях, количестве сетов и повторений, скажешь ты. Ошибка! Совсем не в этом! Вся разница - в разном времени отдыха между сетами! Чтобы «накачать» «массу», нужно отдыхать 20-120 секунд, силу - 2-10 минут! Знай, вид упражнения, число повторений и сетов вовсе не являются в бодибилдинге ключевым ..

Синефрин

Синефрин

31.10.2014

Синефрин (Synephrine) Синефрин (экстракт Citrus Aurantium) - это высокоэффективное функциональное вещество используемое для уменьшения излишнего веса. Синефрин получил огромную популярность как составная часть спортивного питания, где он заменил нелегальный в большинстве стран эфедрин Синефрин относятся к химическим стимуляторам и своим свойствам напоминают эфедру. ..

Показано с 376 по 390 из 449 (всего 30 страниц)