Эффективный тренинг икроножных мышц

Эффективный тренинг икроножных мышц

19.12.2014

Еще в эпоху золотой эры культуризма спортсмены опытным путем установили, что для тренировки разных групп мышц необходим разный диапазон повторений. Так, Арнольд Шварценеггер в своем знаменитом трехтомнике «Энциклопедия современного бодибилдинга» (издательство «Физкультура и спорт», 1993 г.), написанным в соавторстве с Биллом Доббинсом, называет следующие цифры: 8–12 повторений для верхней..

Мифы о сжигании жира

Мифы о сжигании жира

19.12.2014

Давайте разберем на пальцах несколько самых распространенных мифов о похудении. Миф №1. Сжигание жираСовет: Запрещается есть на ночь. Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью - восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она по..

Как правильно питаться девушкам «до» и «после» тренировок чтобы

Как правильно питаться девушкам «до» и «после» тренировок чтобы

08.12.2014

И ВСЕ-ТАКИ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЕВУШКАМ «ДО» И «ПОСЛЕ» ТРЕНИРОВОК ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?” Это самый популярный вопрос, который задают нам наши клиентки. Давай те же разберемся… так как неправильное питание может не только навредить Вам во время тренировки, но и вовсе свести на «нет» все ваши усилия. Не смотря на то что мнения диетологов очень разнятся, мы все же попытаемся осветить самый с..

Как работает креатин?

Как работает креатин?

23.11.2014

К спортивному питанию можно относиться по-разному. Но что касается креатина, то тут качки всех стран и континентов на редкость единодушны. Креатин и креатиносодержащие добавки работают, хотите вы того или нет. Именно поэтому в последние 15 лет фитнес-добавка под названием креатин прочно вошла в арсенал бодибилдеров и уверенно бьет рекорды продаж. В чем же состоит феномен креатина? Как работае..

5 способов "зарядить" ваши тренировки

5 способов "зарядить" ваши тренировки

23.11.2014

Переведите ваши тренировки на новый уровень с помощью следующих 5 высокоинтенсивных методик Автор: Шэннон Кларк (Shannon Clark) Ничто не убивает мотивацию быстрее, чем постоянное повторение одних и тех же тренировочных схем и программ. Разнообразие заставляет нас расти и развиваться, поэтому важно оживить занятия с помощью новых упражнений и методов тренировки. Если вы не знаете, как внедрять..

Увеличиваем объем легких!

Увеличиваем объем легких!

22.11.2014

Для многих видов спорта важен большой объем легких. Есть способы, увеличить размер ваших легких, и эффективность с которой они поглощают кислород в несколько раз. Если вы когда-либо задавались вопросом как увеличить объем легких, то вот он ответ! Просто практикуйте эти упражнения ежедневно, и вы обязательно заметите увеличение емкости ваших легких. Упражнения для увеличения объема легки..

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов

22.11.2014

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов Я расскажу о трех ключевых факторах, которые помогут вам найти эффективную точку отсчета для своего путешествия от «до» к «после». ➜ Фактор 1: фитнес цели Вашим первым шагом должно стать четкое определение приоритетной задачи: сжигание жиров или набор мышечной массы. Вы можете спросить «А если я хочу и того, и другого?» Это тот случа..

Как Рыбий жир увеличивает подвижность в суставах!

Как Рыбий жир увеличивает подвижность в суставах!

22.11.2014

Вы можете принимать рыбий жир, чтобы помочь предотвратить сердечные заболевания ... Но знаете ли вы, что рыбий жир может также увеличить подвижность суставов?Вы можете принимать рыбий жир , чтобы помочь предотвратить сердечные заболевания, потому что вы слышали это помогает при депрессии, или потому, что это уменьшает возникновение сухости глаз. Но знаете ли вы, что рыбий жир может также увеличить..

Жир. Как он накапливается и как от него избавиться?

Жир. Как он накапливается и как от него избавиться?

21.11.2014

Большинство людей думают, что жировые клетки - это такие инертные, маленькие шарики, которые заставляют нас выглядеть толстыми. Хотя главной функцией адипоцитов (жировых клеток) является сохранение триглицеридов, которые состоят из трех жирных кислот, связанных с глицериновой основой, жировые клетки все же нельзя назвать «спящими» шариками. На самом деле они производят целый ряд химических веще..

Недосыпание. Насколько вредно спать меньше нормы?

Недосыпание. Насколько вредно спать меньше нормы?

16.11.2014

Сон является абсолютной необходимостью, и последствия недосыпания сказываются на состоянии здоровья, приводя к различным заболеваниям вплоть до рака, сердечнососудистых патологий, диабета и гипертонии. А также лишнему весу, как следует из результатов последних исследований. В эксперименте, начавшемся в Соединенных Штатах в 1982 году, приняли участие 39 тысяч человек в возрасте от 32 до 49 л..

Питание и тестостерон

Питание и тестостерон

14.11.2014

Почему питание влияет на повышение уровня тестостерона сильнее, чем силовой тренинг? Все о том, как максимизировать уровень мужского гормона при помощи диеты. Влияние питания на уровень гормонов Все больше научных исследований говорят о том, что именно питание оказывает наиболее весомый вклад в секрецию организмом тестостерона. Силовые тренировки, традиционно считавшиеся способом повыше..

CKD: циклическая кето-диета

CKD: циклическая кето-диета

14.11.2014

Лучший способ избавления от лишнего жира без потери мышц — чередование низкоуглеводных и загрузочных дней. Основные принципы циклической кето-диеты. Почему жир важен? Жир является важнейшим элементом метаболизма и обмена веществ, а также резервным источником энергии для организма. Низкий уровень жира делает невозможным синтез гормонов, а без жировых запасов человек умирает буквально за ..

7 советов от гениального врача Николая Амосова

7 советов от гениального врача Николая Амосова

13.11.2014

Правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше. Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей. Будущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестностях родного села. Мать воспитывала сына одна, жили буквально..

Правда о жиросжигателях

Правда о жиросжигателях

11.11.2014

В чем состоит принцип работы жиросжигателей, действительно ли они эффективны, и как выбрать лучший. Опасен ли OxyElite Pro, и почему он запрещен в Германии. Лучший жиросжигатель Термогеники (жиросжигатели) являются одним из самых продаваемых типов спортивного питания по всему миру — в поисках легкого способа избавиться от лишнего веса большинство людей склонны верить рекламе любог..

Мужчина на кухне: частые ошибки в здоровом питании

Мужчина на кухне: частые ошибки в здоровом питании

11.11.2014

Иногда небольшие ошибки на кухне могут привести к кулинарному изобретению – подобно тому, как пещерный человек неуклюже крутил кусок филе бизона около открытого огня костра. Но в большинстве случаев они просто мешают и делают процесс готовки более мучительным, чем ему следует быть. Хотя нижеприведённые ошибки очень распространены, хорошей новостью может являться то, что они легко исправимы, и и..

Показано с 361 по 375 из 449 (всего 30 страниц)