Как почистить печень от шлаков и токсинов?
12.02.2015
Печень является очень важным органом для нашего организма. Она выполняет множество жизненно важных функций. Поэтому, нужно поддерживать её в хорошем состоянии (иначе в будущем может возникнуть много проблем). Сегодня речь пойдет о том, как почистить печень от шлаков и токсинов? Каждый день человек получает множество токсинов и ядов. Первый и самый большой удар принимает на себя печень..
Как часто менять программу тренировок?
10.02.2015
Изменение программы тренировок, это не просто прихоть, это необходимость, которая обусловлена желанием постоянно прогрессировать в: • рабочих весах; • мышечной массе; • увеличении выносливости и силы; • уменьшении процента подкожно-жировой клетчатки. Как известно, мышечные – это не бездумные нити, это комплекс постоянно обучающихся и приспосабливающихся к нагрузке сократительных в..
Как укрепить сосуды?
10.02.2015
Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов – повышением их тонуса. Факторы, приводящие к ослаблению сосудов Одна из основных причин ослабления сосудов – ст..
Амплитуда движения
10.02.2015
Ни для кого уже не секрет, что для максимальной гипертрофии мышечных волокон выполняемый с отягощением подход должен быть достаточно длительным до момента наступления отказа. Наука установила и конкретные цифры, которые укладываются в диапазон от 20 до 30 секунд (для мышц нижней половины тела верхний предел можно увеличить до 40-50 секунд). Более того, рекомендовано и среднее число повторов, кот..
7 советов Джея Катлера для большого трицепса
10.02.2015
1. Я не одарен чудесной генетикой трицепса, но я научился работать с моей структурой тела. Нужно сохранять чистый ум при выборе упражнений. Я понял, что французский жим лежа - это не единственное упражнение для трицепса, хотя много кто так думает. Очень полезными для объемов и формы могут быть упражнения на блоке. Нужно только найти правильное положения тела для конкретно вашего телосложени..
Программа тренировок Арнольда
05.02.2015
Кто, как не Арнольд Шварценеггер, знает все тонкости самосовершенствования вместе с бодибилдингом. Его стратегия достижения качественной мышечной массы и экстремальной силы вовсе несложна. Она пропитана основами старой школы бодибилдинга и должна быть фундаментом каждой программы тренировок. Это верный путь к росту, но он полон боли и борьбы. Если Вы хотите узнать программу тренировки Арнольда ..
Можно ли совмещать велосипед и бодибилдинг?
05.02.2015
Универсальный тандем: можно ли совмещать велосипед и бодибилдинг Езда на велосипеде является одной из наиболее популярных разновидностей кардионагрузок, имея при этом множество плюсов. Среди них как чисто эстетические - поездки на лоне природы теплым весенним днем приносят незабываемые эмоции, так и сугубо практические - велосипед положительно влияет на работу сердца, неплохо нагружая при э..
Как сделать грудные мышцы более объёмными?
02.02.2015
Как сделать грудные мышцы более объёмными? Тренируйте свою грудь сверху вниз Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди. Вы видели когда-нибудь, как Арнольд работает в жиме на наклонной скамье? А Франко? Большая сила не означает больших размеров Будучи подростками, мы заци..
Как сделать кардиотренировку максимально эффективной
31.01.2015
Как сделать кардиотренировку максимально эффективной.Кардиотренировки помогут вам похудеть, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы — но только если вы не будете лениться и постараетесь извлечь из кардиотренировок максимум пользы.Двигаясь навстречу ветру, по снегу, преодолевая препятствия, вы потратите намного больше энергии и калорий, чем в фитнес-зале1. Старайтес..
Как сделать плечи шире?
26.01.2015
Как сделать плечи шире? Краткое руководство для начинающих и не только. Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: "Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные"? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из "зрелищных" мышечных групп - этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом. Такая, с позволения сказать, традиция сбивает многи..
Бодибилдинг: 10 полезных советов и фактов
23.01.2015
Бодибилдинг: 10 полезных советов и фактов. 1. Гликемическим индексом (ГИ) обладают только углеводные продукты. В зависимости от текущего состояния продукта и способа его приготовления, ГИ может существенно меняться (например, зеленые бананы имеют ГИ 25-30, а переспелые - 70-75). 2. Кардиотренировки помогают увеличить полезный объем нашего сердца, в результате чего ему приходится делать меньше со..
Что такое HICA?
20.01.2015
HICA - это мощная добавка которая поддерживает рост вашей мышечной массы и действует направлено на поддержание процессов роста и предотвращение процессов разрушения мышечной ткани. HICA активирует сигнальный путь mTOR, который и запускает процессы синтеза мышечного протеина. HICA способствует: Увеличить силовые показатели; Улучшить протекание процессов восстановления, что позв..
Плавание- это прекрасный метод восстановления!
26.12.2014
Занятия плаванием являются самым полезным и безвредным для человека. Плавание – это прекрасный способ восстановления после тяжелых трудовых будней или тяжелых физических тренировок. Если вы ищете способ расслабится или восстановится, не нагружая при этом мышцы и сердце, то плавание лучше всего вам подходит. Заниматься этим видом спорта очень полезно детям, потому что плавание способствует ускорен..
4 спортивные добавки для результативной тренировки
24.12.2014
Каждому из нас известно (потому что он прочувствовал это на собственной шкуре), насколько изнурительными могут быть тренировки с железом. Но даже нехватка энергии и выносливости – не повод опустить руки, ведь следует довести тренировку до конца, во что бы это ни стало. Подобные усилия (они, конечно, похвальны) приводят к ощутимой мышечной усталости, которую очень трудно преодолеть. Одн..
Какие спортивные добавки принимать до и после силовой тренировки
20.12.2014
Для каждой добавки есть своё идеальное окно. Что, почему и как – разбираемся в данном обзоре. В последние несколько лет наука о питании, в том числе спортивном, сделала огромный шаг вперед. Теперь необязательно давиться сырыми яйцами – ведь есть специальные протеиновые порошки, точный состав которых известен и контролируется производителем. Многочисленные исследования демонстрируют, что при..