10 причин для занятий йогой
23.08.2014
Пребывание в тонусе способно не только отразиться на внешности, но и сберечь нервы, повысить работоспособность и поднять настроение. Одним из таких чудо-методов является йога. Предлагаем вам ознакомиться с 10 причинами для занятий йогой, которые красноречиво говорят в пользу этой гимнастики. 1. Нормализация сна. Актуально для людей, которые мучаются бессонницей. Ведь хронической недосыпание..
Тренировки перестраивают мозг, повышая устойчивость к стрессу
05.08.2014
Тренировки перестраивают мозг, повышая устойчивость к стрессу – по крайней мере так считают ученые из Принстонского университета. Известно, что за чувство тревоги отвечают определенные участки человеческого мозга. При его активизации запускается механизм отрицательных эмоций. Переводя на более простой язык, получаем: любая ситуация, которая кажется нам критической и агрессивной – это всего ..
Программа тренировок Лазара Ангелова
05.08.2014
Лазар Ангелов – это популярный бодибилдер, фитнес модель и персональный тренер в одном лице. Спортсмен имеет сертификат персонального тренера Национальной Спортивной Академии. С 2006 года принимает активное участие в соревнованиях, но пока имеет только бронзовые награды. Программа тренировок подразумевает занятия 5 раз в неделю. В понедельник тренировка груди, вторник спина и трапеция, в ср..
Тренировка рук по методу Джея Катлера
02.08.2014
Тренировка рук по методу Джея Катлера имеет ряд технических отличий от классической теории поднятия весов. Основная идея в том, что определенные мышцы максимально нагружаются на определенном участке амплитуды. В связи с этим нет необходимости выполнять полную амплитуду. Это экономит время и позволяет более эффективно тренировать выбранную мышцу. Кроме этого есть еще ряд существенных советов..
Кардио натощак: быть или не быть?
02.08.2014
Кардио натощак: быть или не быть? Когда стоит вопрос об эффективном жиросжигании, то сочетание силовых и кардиотренировок считается идеальным. Вариации могут быть разными. Но сегодня мы поговорим об одном из подходов - кардио натощак. Эта тема спорная и недостаточно исследована научно. Очень много фактов и дискуссий ведутся как в пользу, так и против кардио на голодный желудок. И единого..
Как избавиться от целлюлита?
02.08.2014
Ритм жизни современной женщины становится причиной возникновения одного из самых распространенных заболеваний – целлюлита. Многие женщины, которые в один прекрасный момент, глядя в зеркало, обнаружили у себя «апельсиновую корочку», сильно расстраиваются и ищут методы избавления от этого неприятного проявления. К счастью существуют способы, которые помогают в ряде случаев полностью избав..
Тренировки после 50 лет
31.07.2014
Такие яркие профессионалы-бодибилдеры, как Альберт Беклз, Эд Корни, Винс Тейлор демонстрировали высокую спортивную форму в возрасте далеко за пятьдесят, подтверждая своим примером возможность заниматься бодибилдингом в любом возрасте. Темнокожий Альберт Беклз впервые приступил к тренировкам бодибилдера, когда ему было чуть больше тридцати, что ему не помешало стать обладателем пары эталонны..
Влияние тренировок на размер груди
31.07.2014
Влияние занятий в тренажерном зале на грудь двояко: с одной стороны увеличивается мышечная масса груди, улучшается состояние кожных покровов, грудь «подтягивается», с другой – активно расщепляются жировые отложения в молочных железах, от чего грудь даже «сдувается». Строго говоря, не существует специальных упражнений, которые были бы способны значительно увеличить размер груди – повторимся: природ..
Тренировки после курса антибиотиков
30.07.2014
Как правило, антибактериальные препараты назначают при инфекционных заболеваниях, поражающих различные системы жизнедеятельности человека. В большинстве случаев это единственный способ побороть или не дать развиться инфекции, источник которой – патогенные бактерии. Так что если врач назначил вам курс антибиотиков, то это уже говорит о том, что организм не в состоянии справиться с напастью самос..
Судороги и их связь с бодибилдингом
30.07.2014
Во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки в отдельных случаях возможно появление самопроизвольных сокращений мышц, как еще говорят, судорог. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурно..
Ошибки в приеме креатина
30.07.2014
В нашей жизни никто не может уберечься от ошибок, тем более обидно, когда промахи проявляются в том, на что были положены непосильные труды, например, в силовом спорте. Очень часто люди не совсем правильно принимают креатин, из-за чего либо не получают всей пользы от этой спортивной пищевой добавки, либо зарабатывают перетренированность. Чтобы уберечься от подобной практики, рассмотрим наиб..
Недостатки соевого протеина
30.07.2014
Соевый протеин часто используется как дешевый заменитель сывороточного протеина. Он нередко пропагандируется производителями спортивного питания, как уникальная возможность подпитки своего организма аминокислотами для бодибилдеров-вегетарианцев. К сожалению, соевому протеину, как и самой сое присущ целый набор недостатков, которые не позволяют использовать его как достаточно эффективный ист..
В какое время лучше заниматься?
30.07.2014
А в самом деле, в какое время суток лучше выделить «окно» для тренировки? Статей на эту тему написано уже бесконечно много, поэтому не будем пытаться претендовать на наукообразность. Автор просто постарается изложить собственную точку зрения на основе исключительно личного опыта. Перво-наперво: для очень существенной части спортсменов вопрос выбора времени тренировки сводится ..
Пампинг - когда нужен, а когда нет?
29.07.2014
С тем чтобы определиться, когда нужно применять пампинг, в первую очередь необходимо условиться в понимании этого популярного в бодибилдинге термина. Причина в том, что первичное значение слова "пампинг" – это накачка, накачка мышц кровью. В свою же очередь мышцы наполняются кровью практически при любом тренировочном режиме, отличие проявляется лишь в интенсивности кровенаполнения и его целенаправ..