Labrada Дэвид Т.Райан: Секреты использования белка, чтобы стать больше, сильнее и быстрее.
Хотите стать больше, сильнее, быстрее и выносливее?
Если это то, чего вы хотите и добиваетесь, то увеличение потребления протеина в вашем дневном рационе может стать билетом к достижению ваших целей.
Многие атлеты не принимают достаточного количества белка, необходимого для восстановления посл..
Протеин в пауэрлифтинге
Для начала попытаемся понять, что же такое протеин?
Можно объяснить его значение научными терминами, но я считаю, что делать это нецелесообразно, так как эта статья должна быть простой и понятной. Протеин - это пищевая добавка, которая в переводе с английского означает белок. Прежде хочу сказать пару слов о «вреде» протеина. Эта сплошная иллюзия, которая была «пр..
Простые и сложные углеводы
Углеводы – один из главных видов питательных веществ, в которых нуждается наш организм.
Углеводы выступают основным источником энергии в наш организм – от 50 до 70 %.
Дефицит углеводов в организме провоцирует нарушение обмена веществ. Организм начинает возмещать недостаток энергии за счёт белков и жиров. Такая подмена приводит к повышенной нагрузке на почк..
Практика умного фитнеса: развенчание 25 мифов о тренировке и диете
Лучшая защита от ошибок - это хорошая информированность. Развенчание мифов поможет вам определить что есть добро и зло, а также что есть ложь, а что есть правда.
Не посещайте спортзал не прочитав это!
Полин Нордин
Начало вашего пути в фитнесе может быть запутанным, особенно если вы собираетесь заниматься без предварительного ..
Есть несколько способов оценки качества протеина: коэффициент эффективности белка (КЭБ), использование чистого белка (ИЧБ) и биологическая ценность (БЦ). КЭБ – это устаревший способ оценки качества протеина. На сегодняшний день от него отказалось большинство производителей пищевых добавок и диетологов.
ИЧБ несколько эффективнее, чем КЭБ, однако не учитывает ряд важных факторов, например,..
Пептиды (греч. πεπτος — питательный) — семейство веществ, молекулы которых построены из остатков α-аминокислот, соединённых в цепь пептидными (амидными) связями. Это природные или синтетические соединения, содержащие десятки, сотни или тысячи мономерных звеньев - аминокислот. (по материалам из Великпедии)
Термин «пептид» ввел более 100 лет назад известный ученый Э.Фишер, который к 1905 году..
Вот и наступил тот долгожданный «понедельник», с которого Вы запланировали свою программу по снижению веса. До этого судьбоносного момента, наверняка, был пролистан не один десяток сайтов в интернете, прочитаны популярные брошюры, просмотрены телепередачи, посвященные этой животрепещущей теме. И теперь, вооруженные знаниями, Вы уже не довольствуетесь банальным методом «меньше есть и больше..
Каждый поклонник бодибилдинга и фитнеса осознает (по крайней мере, должен осознавать) важность снабжения организма протеином. Спортсмены, занимающиеся силовыми тренировками, нуждаются в протеине куда в большей степени, чем «простые смертные». Без белка (который расщепляется организмом на аминокислоты) вы не можете наращивать мышцы, только и всего. И совершенно не важно, какой диеты вы придерживает..
Автор: Юрий Бомбела
Что такое трибулус? «Все просто — скажут одни, — трибулус — это препарат для повышения уровня тестостерона в организме мужчин. Кстати, надо пойти купить, а то мой закончился. «Совершенно бесполезная вещь — скажут другие. — Не стоит на него даже деньги тратить».
Вот тебе и на — такие противоположные мнения об одном и том же препарате! Так бесполезен трибулус или, ..
Каждый спортсмен стремится стать больше, быстрее, сильнее. Каждый стремится выйти на новый уровень, и при этом правильное питание становится незаменимым. Сегодня можно найти массу информации о различных видах спортивных добавок, это и белковые смеси (протеины), и креатин, и мультивитамины. Аминокислоты, BCAA входят в их число.
Общий обзор аминокислот
Мышцы не могут вырасти бе..
Мне часто задают вопросы по поводу такой добавки, как вытяжка из травы Tribulus Terrestris. Кстати, мало кто знает, что у этой травы имеется русскоязычное название, и очень красивое – «якорцы стелящиеся». Так вот, чтобы раз и навсегда снять все вопросы, я и решил написать эту статью. Тем более, что в руки мне попал «Трибулус» от Dynamic Development Laboratories Co., Ltd (Маврикий) – первый фарм..
Аминокислоты служат для производства белка - это известно уже много лет. Однако роль аминокислот в производстве сигнальных механизмов анаболизма была описана лишь недавно. Стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах происходит в результате приема смешанной пищи, в основном благодаря аминокислотам с разветвленными цепочками ВСАА – лейцину, валину и изолейцину. Из всех ВСАА самой эффективной явля..
Предлагаем вашему вниманию комплекс спортивного питания для набора мышечной массы.
Данный комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из нескольких сотен отзывов покупателей, независимых исследований, научного анализа, соотношения цена/качество, синергичности компонентов и высокой степени их совместимости. Спортивное питание для набора мышечной массы выбрано исходя из объе..
Как правильно подобрать спортивное питание
Для любого человека, серьезно занимающегося спортом или просто следящим за своим телом, занимаясь в спортивном зале, остро стоит проблема выбора качественного спортивного питания. Чтобы правильно подобрать себе программу питания нужно четко понимать, что такое спортивное питание и как оно классифицируется.
Спортивное питание принято разделять ..
Питание после тренировки является крайне важным не только для прекрасного состояния своего организма, но и для того, чтобы сама тренировка не прошла даром. В питании после тренировки есть свои правила, которых стоит придерживаться в стремлении к эффективному результату.
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов посл..