Выносливость сердца
25.08.2015
Выносливость сердца Одним из самых важных факторов в тренировочном процессе, да и в жизни в целом, является выносливость сердца. Тренировка сердечно-сосудистой выносливости помогает справляться с интенсивными физическими нагрузками и улучшать здоровье. Улучшить выносливость сердечной мышцы можно с помощью специальных упражнений и тренировочных кардиопрограмм. Выносливое сердце эффекти..
5 способов «остудить» тело после тренировки.
24.08.2015
5 способов «остудить» тело после тренировки. То, что Вы пробежали свой последний круг или сделали свой последний подход, не означает, что тренировка закончена. На самом деле, то, что Вы делаете после тренировки не менее важно, чем то, что Вы делаете на ее протяжении. После любой тренировки (будь то кардио-тренировка либо упражнения с железом) мышцы устают и начинают разрушаться. Сразу после..
Поздравление с Днем Независимости Украины
23.08.2015
Да здравствует День независимости Украины! Счастья огромного, непрерывного, круглосуточного, всесезонного и круглогодичного! ..
Простые меры профилактики уберегут вас от травм
09.05.2015
Простые меры профилактики уберегут вас от травм. Мы все любим бодибилдинг. Точно как родители любят свое дитя. И точно так же не замечаем у него недостатков. А они, ребята, имеются. Кое-что, ей Богу, пострашней СПИДА. О чем это я? О разрушении суставов, точнее, истирании хрящей, покрывающих трущиеся поверхности костей. В теории, у здорового человека такого быть не должно. Но это у такого,..
Правильно питаюсь, но не худею. В чем причины?
09.05.2015
Ты правильно питаешься и не худеешь? Не ешь конфеты и торты, а живот не плоский, несмотря на 100 скручиваний в день? Попа не растет, хотя ты 3 раза в день по 100 приседаний делаешь? Некоторым смешно, а многим ведь правда непонятно почему так. Давайте попробуем разобраться в главных ошибках. 1. Подумай, что входит в твое понятие "правильно питаюсь"? Фрукты это же полезно? полезно! а на..
Как принимать аминокислоты
24.04.2015
Сегодня приобрести что-либо из ассортимента спортивного питания не представляет особого труда, тем не менее, по-прежнему сложно разобраться во всем этом разнообразии аминокислот, гейнеров (например, dymatize super mass gainer), протеинов, креатина и прочей красиво упакованного. Мы решили посвятить эту статью спортивным аминокислотам в бодибилдинге. Рассказать Вам о том, что такое спорт..
Время между подходами: на массу
24.04.2015
Время между подходами: на массу При отдыхе между подходами в полминуты ЦНС восстанавливается минимально, метаболическое восстановление в мышцах составляет не более 30%. При данном времени отдыха накопление метаболитов и кислородного долга приводит к выбросу гормона роста и других факторов роста (из-за чего короткие паузы якобы чертовски эффективны), однако одновременно повышаются и вредные ..
Виды углеводов
24.04.2015
Виды углеводов Выделяют три основных вида углеводов: Простые (быстрые) углеводы или сахара: моно- и дисахариды Сложные (медленные) углеводы: олиго- и полисахариды Неусваеваемые, или волокнистые, углеводы определяются как пищевая клетчатка. Сахара Различают два вида сахаров: моносахариды и дисахариды. Моносахариды содержат одну сахарную группу, как, например, гл..
Жир. Как он накапливается и как от него избавиться?
20.04.2015
Большинство людей думают, что жировые клетки - это такие инертные, маленькие шарики, которые заставляют нас выглядеть толстыми. Хотя главной функцией адипоцитов (жировых клеток) является сохранение триглицеридов, которые состоят из трех жирных кислот, связанных с глицериновой основой, жировые клетки все же нельзя назвать «спящими» шариками. На самом деле они производят целый ряд химических веще..
Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов.
19.04.2015
Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения "массонаборному" питанию. Вы узнаете, как перевести собственный организм в анаболический режим - в то поистине волшебное состояние, когда мышечная ткань разрастается вширь и вглубь, и вы на глазах прибавляете в массе, силе и габаритах. Кое-кт..
Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта
19.04.2015
Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с довольно большим потенциалом. Своей трудоемкостью и эффективностью он не только не уступает серьезным тренажерам, но и приносит гораздо больше пользы..
Правильно питаюсь, но не худею — так ли это?
08.04.2015
Те, кто хочет похудеть, используют различные методы воздействия на организм, лишь бы добиться поставленной цели. Одни интенсивно занимаются спортом, другие ходят на танцы, третьи сидят на диете. Безусловно, стоит использовать все методики, которые помогут положительно повлиять на качество и скорость похудения, но везде и всегда в основе все же стоит гармонично подобранный рацион питания. Вот то..
Шелковые аминокислоты
01.04.2015
Silk Amino Acids, что в дословном переводе означает шелковые аминокислоты или SAA, являются натуральными водорастворимыми гликопротеинами, которые добываются из шелка. Когда лучше всего принимать шелковые аминокислоты? Принимать их следует либо перед тренировкой, либо во время тренировки. Именно во время тренировки, шелковые аминокислоты будут распределены между мышечной тканью, с целью..
12 способов разогнать метаболизм
15.03.2015
1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Мин..
Лайл МакДональд: Как мы толстеем
14.03.2015
Ок, будет эмоционально, но, поверьте, я пишу лучше в дурном настроении. Если я и понял что-то за годы пользования интернетом, так это то, что банальная грамотность не всем дана. Комментарии в ответ на статью, которую я написал во вторник - Excess Protein and Fat Storage – Q&A - показывают, что люди не только не понимают базовых концепций, мною написанных, но и умудряются вычитывать в тексте..