Спирулина дает больше выносливости для бегунов
25.02.2017
Водоросли Спирулина защищают мышцы бегунов во время интенсивных тренировок и повышают их выносливость, к такому выводу пришли тайванские исследователи, проведя тесты с шестнадцатью студентами. Группа студентов была разделена на две группы по восемь человек, группа плацебо получали в капсулах соевый белок, вторая группа получали по 7.5 грамм в день спирулина. Употребляли они его вместе с едой...
Спортивное питание для женщин
21.02.2017
Сегодня мужчины-бодибилдеры широко используют различные пищевые добавки как для похудения так и для набора мышечной массы, а девушки относятся с небольшой опаской и не так часто используют спортивное питание для похудения. Большинство женщин мечтает избавиться от ненавистных килограммов, поэтому свое внимание они в основном уделяют спортивным жиросжигателям для девушек, однако многие боятся примен..
Что такое казеин и какой казеин лучше?
13.02.2017
Казеин – это второй белок молока, который по массе является самым главным. От сывороточного белка он отличается тем, что время его усвоения организмом гораздо больше и соответственно чувство сытости после его приема также будет более долгим.Обосновано это тем, что казеин содержит в себе специальное вещество клейкого характера. Данное веществ, попадая в желудок, частично ограничивает действие желуд..
Почему важен отдых?
13.02.2017
Зайдите в спортзал и хорошенько оглядитесь вокруг. Я хочу, чтобы вы поискали там глазами людей с бандажами для коленных суставов и локтей, в бинтах для запястий и т.д., которые продолжают интенсивно тренироваться (по крайней мере, пытаются). Еще поищите тех, кто просто механически повторяет упражнения, словно из какого-то стыдливого чувства долга, вины или чего-то еще. Кстати, если задуматься, то,..
Как бег влияет на организм
13.02.2017
Влияние бега на костную системуКостная система — опора нашего тела, которая состоит из более чем 200 костей. Кости соединены между собой с помощью суставов.При беге кровь активно приливает к интенсивно работающей мышечной ткани, которая в свою очередь питает костную ткань. При выполнении двигательных действий (шагов, прыжков) кости подвергаются повышенным нагрузкам — сдавливанию, скручиванию или р..
BСАА. Полезная информация
13.02.2017
К данным аминокислотам относятся: лейцин, изолейцин, валин. Из них состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека на 35%. Все три аминокислоты являются незаменимыми в процессе белкового синтеза, более того лейцин это самый главный активатор. Даже, если вы будете купаться в собственном тестостероне, без лейцина в нужном количестве всё равно не вырастите.Синтез белка и активация mTor. БСАА..
Рыбий жир в бодибилдинге
12.02.2017
Никому не секрет, что рыбий жир полезен для организма, особенно в рационе спортсмена.Что такое рыбий жир? Это полиненасыщенные кислоты Омега-3. Которые содержат в себе много полезных витаминов, и могут не только помогать в профилактике сердечных заболеваний, но также и для снижения частоты заболеваний, которые связаны с появлением избыточного веса. То есть, по факту — снижает уровень холестерина в..
Эврикома длиннолистая в спортивном питании
10.02.2017
Эврикома длиннолистая – это травяное лекарственное растение, которое встречается в Юго-Восточной Азии. В Малайзии, его обычно называют Тонгкат Али и имеет ряд лечебных свойств в качестве общеукрепляющего средства, в том числе улучшение физического и психического уровня энергии и качества жизни в целом (1). Корни Тонгкат Али, который часто называют Малазийский женьшень, используют как адаптоген в к..
Оптимальная схема питания для/вокруг тренировки
06.02.2017
Оптимальным для тренинга будет схема при которой (при чем не важно какую цель преследует тренинг: худеем/ поддержка/ набор):1. Период паузы между едой до и тренингом составляет не более 4-5 часов (и соответственно в приеме пищи присутствовал белок)2. Питание в течение дня сбалансировано и в нем достаточное кол-во белка3. "Поесть" оптимально "сразу" после тренинга (небольшое кол-во белка+углеводы (..
Глютамин - детальное рассмотрение. Дозировки, время приема
06.02.2017
Глутамин в организме может синтезироваться de novo, поэтому долгое время считался заменимой аминокислотой. Условно-незаменимая аминокислота Глутамин образуется из глутаминовой кислоты при воздействии энзима глутаминсинтазы. Большая часть глютамина находится в скелетной мышечной ткани, а остальная часть - в таких органах как легкие, печень, мозг и в ЖКТ. Здоровый организм без стрессов из вне в..
Эффект ВСАА на низко калорийной диете
05.02.2017
Ожирение среди взрослого населения растет быстрыми темпами (1). Таким образом, многие люди стараются потерять в весе. В первую очередь через потерю жировой массы, для достижения эстетичного вида, для увеличения производительности и по медицинским показаниям (2). Потеря веса может быть достигнута через сокращение потребление калорий, в сочетании с физической активности (1). «Распил диета» - это изв..
Мака Перуанская и сексуальная активность
05.02.2017
Сексуальные проблемы (или сексуальная дисфункция) является распространенной проблемой, и негативно влияет на настроение, самочувствие и межличностные отношения (1). Они встречаются в 20-30% у мужчин и 40-45% у женщин (2). Большинство сексуальных проблем связаны с влечением (либидо) у мужчин и женщин, и эректильной дисфункции у мужчин (2). Текущие фармакологические вмешательства для управления се..
Дендробиум – альтернатива герани или маркетинговый ход?
30.01.2017
Вчера я купил «для тестирования» новый для меня препарат X5 от неизвестной фирмы Slimmax, который производитель позиционирует и как стимулятор (энергетик), и как жиросжигатель. С удивлением для себя обнаружил, что знаю не обо всех ингредиентах этого продукта, поэтому потратил немало времени на поиск информации о каждом компоненте (в основном на англоязычных и некоторых русскоязычных ресурса..
Бета-аланин увеличил выносливость у борцов и футболистов
19.01.2017
Исследование Группа из 22 борцов возрастом от 18 до 21 года и 15 футболистов возрастом от 17 до 20 лет. Все студенты колледжа, приняли участие в проверке способностей Бета-аланина по увеличению выносливости, увеличению производительности. Каждый день на протяжении 8 недель они получали 4 грамма Бета-аланина. Тренировочный процесс у борцов состоял из 5 тренировок в неделю. И..
Сон, настроение, усталость, кортизол и Орнитин
16.01.2017
Сон является необходимым и не заменимым. Как еда и вода, без него мы просто в конечном итоге умрем. На сон влияют различные психосоциальные факторы, стресс, распорядок дня и это так же влияет на все сферы жизни. Сон является важным посредником здоровья с помощью вегетативной нервной, иммунной и эндокринной системами (1,2). Отсутствие сна, приводит к накоплению усталости. Усталость в кон..